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Zucchininudeln mit Frischkäse und Tomaten

Zucchininudeln mit Frischkäse und Tomaten Rezept

Dieses Rezept für Zucchininudeln mit Frischkäse und Tomaten ist eine gesunde, glutenfreie Pasta-Alternative.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Zucchininudeln
  • 2 st Zucchini Basis des Gerichts
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden
Für die Sauce
  • 200 g Frischkäse Sorgt für die cremige Konsistenz
  • 2 Zehen Knoblauch Bringt ein tolles Aroma
Für den Belag
  • 200 g Tomaten Cherry-Tomaten sorgen für zusätzliche Süße
  • nach Geschmack Salz Essenziell für die Würze
  • nach Geschmack Pfeffer Essenziell für die Würze

Equipment

  • Spiralschneider
  • Pfanne
  • Gemüsehobel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Zucchini gründlich und schneide die Enden ab. Verwende einen Spiralschneider oder einen Gemüsehobel, um zarte Zucchininudeln herzustellen.
  2. Schneide die Tomaten in kleine Würfel und hacke den Knoblauch fein.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel Olivenöl. Gib die Zucchininudeln in die Pfanne und lasse sie 2-3 Minuten anbraten.
  4. Füge den gehackten Knoblauch zu den Zucchininudeln in die Pfanne hinzu und rühre alles 30 Sekunden lang gut um.
  5. Gib die gewürfelten Tomaten zu den Zucchininudeln und lasse die Mischung 3-5 Minuten köcheln.
  6. Reduziere die Hitze auf niedrig und rühre den Frischkäse in die Mischung ein, bis er schmilzt und eine cremige Sauce entsteht.
  7. Serviere die Zucchininudeln sofort auf Tellern und garniere sie nach Belieben mit frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 8gFat: 24gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 16gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Zucchini nicht überkochen, um die Bissfestigkeit zu erhalten. Verändere die Zutaten nach Belieben und bewahre Reste im Kühlschrank auf.

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