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Zucchini-Puffer

Zucchini-Puffer: Die perfekte Snack-Genussidee

Zucchini-Puffer sind leckere Snacks mit knuspriger Kruste und zarter Füllung, die perfekt für jede Gelegenheit sind.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Puffer
  • 2 Stück Zucchini Die Hauptzutat, entfernen Sie überschüssige Feuchtigkeit.
  • 1 Teelöffel Salz Verbessert die Textur.
  • 1 Stück Ei Kann durch ein Leinen-Ei ersetzt werden.
  • 3 Esslöffel Mehl Für glutenfreie Versionen Mandel- oder Kichererbsenmehl verwenden.
  • 50 Gramm Parmesan Optional, für vegane Variante weglassen.
  • 2 Zehen Gehackter Knoblauch Frisch ist am besten!
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Teelöffel Paprika Für mehr Schärfe wechseln Sie zu Cayennepfeffer.
  • 2 Esslöffel Gehackte Petersilie Schnittlauch kann als Abwechslung verwendet werden.
  • 2-3 Esslöffel Olivenöl Für das Braten der Puffer.

Equipment

  • Reibe
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Sieben

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie die Zucchini gründlich, schneiden Sie die Enden ab und reiben Sie sie mit einer Reibe oder einer Küchenmaschine.
  2. Geben Sie die geriebene Zucchini in ein Sieb oder eine Schüssel und streuen Sie eine Prise Salz darüber. Lassen Sie die Zucchini 10 bis 15 Minuten ruhen.
  3. Drücken Sie die Zucchini kräftig mit den Händen aus, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
  4. In einer großen Schüssel verquirlen Sie das Ei, das Mehl, Parmesan, Knoblauch, Pfeffer und Paprika gut.
  5. Fügen Sie die ausgepresste Zucchini und die gehackte Petersilie zur Teigmischung hinzu und vermengen Sie alles gründlich.
  6. Nehmen Sie etwa zwei Esslöffel der Mischung und formen Sie kleine Patties.
  7. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Olivenöl.
  8. Legen Sie die Patties vorsichtig in die heiße Pfanne und braten Sie sie für 3-4 Minuten auf jeder Seite.
  9. Nachdem die Puffer fertig gebraten sind, nehmen Sie sie heraus und lassen Sie sie auf einem Küchenpapier abtropfen.
  10. Servieren Sie die Zucchini-Puffer warm mit einer Dip-Sauce nach Wahl.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 150kcalCarbohydrates: 8gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 35mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Zucchini-Puffer sind einfach zuzubereiten und können an verschiedene Ernährungsweisen angepasst werden.

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