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Zucchini Pizza Auflauf

Zucchini Pizza Auflauf – Gesund und Lecker!

Der Zucchini Pizza Auflauf ist eine gesunde, glutenfreie und kohlenhydratarme Alternative zu Pizza, die einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 3 Stück Zucchini Gut waschen und grob reiben.
  • 1 TL Salz Um die Zucchini zu entwässern.
  • 2 Stück Eier Als Bindemittel.
  • 50 g Geriebener Parmesan Für den nussigen Geschmack.
  • 150 g Geriebener Mozzarella Für die schmelzende Konsistenz.
  • 100 g Geriebener Cheddar Für Schärfe und Farbe.
  • 500 g Rinderhackfleisch Herzhaft und würzig.
  • 1 Stück Zwiebel, gehackt Fügt Süße hinzu.
  • 300 g Pizzasoße Kann gekauft oder selbstgemacht sein.
  • 1 Stück Grüne Paprika Für Knackigkeit.
  • 200 g Geschnittene Champignons Erdiger Geschmack.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Typisches Pizzagewürz.
  • 1 TL Knoblauchpulver Für zusätzliche Tiefe.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Für milde Schärfe.

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Raspel

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C (400°F) vor.
  2. Reiben Sie die Zucchini grob und geben Sie sie in eine Schüssel. Streuen Sie das Salz darüber und lassen Sie es etwa 10 Minuten stehen.
  3. Drücken Sie die Zucchini kräftig aus, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  4. Geben Sie die abgetropfte Zucchini in eine große Schüssel. Fügen Sie die Eier, den geriebenen Parmesan und die Hälfte des geriebenen Mozzarellas hinzu. Mischen Sie alles gut.
  5. Fetten Sie eine 9x13 Zoll große Auflaufform ein und drücken Sie die Zucchini-Mischung gleichmäßig am Boden nieder.
  6. Backen Sie die Kruste für ca. 20 Minuten, bis sie fest und leicht goldbraun ist.
  7. Braten Sie das Rinderhackfleisch zusammen mit der gehackten Zwiebel bei mittlerer Hitze an, bis das Fleisch durchgegart ist.
  8. Rühren Sie die Pizzasoße, die grüne Paprika, die geschnittenen Champignons, den Oregano, das Knoblauchpulver und den schwarzen Pfeffer in die Mischung.
  9. Verteilen Sie die vorbereitete Mischung gleichmäßig über die vorgebackene Zucchini-Kruste.
  10. Streuen Sie den restlichen Mozzarella und den Cheddar gleichmäßig über die Füllung.
  11. Backen Sie den Auflauf für weitere 20 Minuten, bis der Käse geschmolzen und blubbernd ist.
  12. Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen einige Minuten abkühlen, bevor Sie ihn in Portionen schneiden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 12mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Für noch mehr Geschmack können Sie Oliven oder Peperoni hinzufügen.

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