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Zitronen-Hühnchen-Suppe

Zitronen-Hühnchen-Suppe für den schnellen Genuss

Diese Zitronen-Hühnchen-Suppe ist ein schnelles, gesundes Rezept, das in weniger als einer Stunde zubereitet wird und alle mit seinem spritzigen Geschmack beeindruckt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl oder geschmolzene Butter ersetzt werden.
  • 500 g Hühnchenbrustfilets Hühnchenschenkel können für mehr Geschmack verwendet werden; gekochtes, zerrissenes Hühnchen kann die Kochzeit verkürzen.
  • 1 l Low Sodium Hühnchenbrühe Gemüsebrühe oder Knochenbrühe sind gute Alternativen.
Für das Gemüse
  • 2 Stück Würzige Möhren Frisch oder gefroren verwendbar; keine Substitutionen nötig.
  • 1 Stück Fein gehackte Zwiebeln Schalotten können als Alternativ verwendet werden.
  • 2 Stangen Fein gehackter Sellerie Lauch kann für ein anderes Geschmacksprofil verwendet werden.
  • 2 Zehen Zerkleinerten Knoblauch Frischer Knoblauch wird empfohlen; Knoblauchpulver kann verwendet werden, jedoch in geringeren Mengen.
Für die Würze
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Weißer Pfeffer kann als Alternative genutzt werden.
  • 1 TL Getrocknete Petersilie Frische Petersilie kann im Doppelten verwendet werden.
  • 1 TL Getrockneter Thymian Kann durch getrockneten Rosmarin oder Basilikum ersetzt werden.
  • 1 TL Salz Verwende Meersalz oder koscheres Salz.
  • 2 Stück Lorbeerblätter Vor dem Servieren entfernen.
Für die Einlage
  • 150 g Trockene Orzo-Pasta Andere kleine Pastaarten, Quinoa oder Reis sind ebenfalls erhältlich; glutenfreie Optionen sind auch möglich.
  • 50 ml Frisch gepresster Zitronensaft Die Menge kann je nach persönlichen Vorlieben angepasst werden.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze das Olivenöl. Füge die gewürfelten Möhren, die Zwiebeln, den Sellerie und den Knoblauch hinzu. Brate die Mischung etwa 5 Minuten lang an, bis das Gemüse weich und aromatisch ist. Achte darauf, dass der Knoblauch nicht anbrennt, da er sonst bitter wird.
  2. Rühre schwarzen Pfeffer, getrocknete Petersilie, Thymian, Salz, Lorbeerblätter, die Hühnchenbrustfilets und die low sodium Hühnchenbrühe in den Topf. Bring die Mischung zum Kochen und lass sie 10 Minuten lang sprudelnd kochen, bis die Brühe dampft und die Aromen sich entfalten.
  3. Sobald die Brühe kocht, reduziere die Hitze und lasse das Ganze 15 Minuten lang sanft köcheln. Nimm die Hühnchenbrustfilets aus der Brühe und zerkleinere sie mit zwei Gabeln, bis sie in mundgerechte Stücke zerfallen. Leg die Hühnerstücke beiseite, während du die Suppe weiter zubereitest.
  4. Rühre die Orzo-Pasta in die köchelnde Brühe ein und koche sie für etwa 5 Minuten, bis sie al dente ist. Halte dabei Ausschau nach der Pasta, da sie aufquillt und weich wird.
  5. Gib das zerkleinerte Hühnchen und den frisch gepressten Zitronensaft zurück in den Topf, nachdem die Orzo-Pasta gekocht ist. Rühre alles gut um, sodass sich die Aromen gut vermischen. Lass die Suppe noch 2-3 Minuten erhitzen, bis alles durchgewärmt ist, und serviere sie heiß für ein rundum herzhaftes Abendessen.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 320kcalCarbohydrates: 35gProtein: 27gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 450IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frisches Gemüse für besten Geschmack und sättigende Textur.

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