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Zitronen-Basilikum-Nudelsalat

Zitronen-Basilikum-Nudelsalat ohne Mayo genießen

Ein erfrischender Zitronen-Basilikum-Nudelsalat, der vegan und leicht zuzubereiten ist und ganz ohne Mayo auskommt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta deine Lieblingssorte, z.B. Orecchiette oder glutenfreie Varianten
Für das Dressing
  • 50 g Frische Kräuter (Basilikum und Petersilie) Anpassung der Menge nach persönlichem Geschmack
  • 150 g Naturbelassener pflanzlicher Joghurt Kann durch Marken wie Forager Project oder Silk ersetzt werden
  • 1 Stück Zitrone Frische für den besten Geschmack
  • 1 EL Miso-Paste Alternativ kann auch 2 Esslöffel Nährhefe verwendet werden
Für das Gemüse
  • 200 g Zucchini Alternativen: Sommersquash oder gerösteter Brokkoli
  • 1 Stück Rote Zwiebel Alternativen: Schalotten oder gelbe Zwiebeln
  • 200 g Artischockenherzen Alternativen: eingelegte oder sonnengetrocknete Tomaten
  • 100 g Spinat Alternativen: Rucola

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Mixer
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zucchini in Scheiben schneiden, mit etwas Salz bestreuen und 5–10 Minuten stehen lassen.
  2. Die Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser al dente kochen, etwa 8–10 Minuten.
  3. Zwiebel in einer Pfanne mit Olivenöl 3–5 Minuten anbraten, bis sie weich ist.
  4. Zucchini in derselben Pfanne 3 Minuten braten bis sie goldbraun sind.
  5. Dressing aus frischem Basilikum, Petersilie, Zitronenzesten, Knoblauch, Kürbiskernen, Joghurt, Miso und Zitronensaft mixen.
  6. Dressing über Salatzutaten in einer großen Schüssel gießen und gut vermengen.
  7. Den Nudelsalat abdecken und für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 30IUVitamin C: 90mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Dieser Salat kann mit Kichererbsen ergänzt werden, um eine vollwertige Mahlzeit zu schaffen.

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