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Entstuffte Paprika

Unstuffte Paprika für schnelle Genussmomente

Entstuffte Paprika vereinen Geschmack und Schnelligkeit für ein einfaches Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsche
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 500 g mageres Hackfleisch kann durch gemahlenes Truthahn oder pflanzliche Alternativen ersetzt werden
  • 1 gelbe Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 zehen Knoblauch frisch oder gehackt aus dem Glas
  • 250 ml Rinder- oder Hühnerbrühe verwenden Sie natriumarme Versionen für ein leichteres Gericht
  • 200 g weiße Jasminreis Basmati oder brauner Reis sind alternativen
  • 2 Paprika jede Farbe, rote sind am süßesten
  • 400 g gehackte Tomaten aus der Dose oder frische gehackte Tomaten
  • 2 EL Tomatenmark intensiviert den Tomatengeschmack
  • 2 EL Worcestershire-Sauce Sojasauce kann als Ersatz verwendet werden
  • 1 TL italienische Gewürzmischung frische Kräuter verwenden, wenn verfügbar
  • 1 TL Koshersalz nach Geschmack
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 150 g geriebener Mozzarella wegzulassen für milchfreies Gericht
  • 2 Petersilie optionale Garnierung

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittelhoher Hitze. Fügen Sie das mageres Hackfleisch, die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu, und braten Sie alles für etwa 4-5 Minuten, bis das Fleisch krümelig und braun ist.
  2. Streuen Sie die Brühe, den Reis, die gewürfelten Paprika, die gehackten Tomaten, das Tomatenmark, die Worcestershire-Sauce, die italienische Gewürzmischung, sowie Salz und Pfeffer in die Pfanne. Rühren Sie alles gut um.
  3. Bringen Sie die Mischung zum Köcheln und reduzieren Sie dann die Hitze auf mittlere niedrige Stufe. Decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie das Gericht 18-20 Minuten lang köcheln.
  4. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und rühren Sie die Mischung vorsichtig um. Streuen Sie den geriebenen Mozzarella gleichmäßig darüber und decken Sie die Pfanne erneut ab.
  5. Garnieren Sie das fertige Gericht mit frischer Petersilie und servieren Sie es heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 80mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept ist flexibel und kann an persönliche Vorlieben angepasst werden.

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