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Tofu Bulgogi

Tofu Bulgogi: Schnelles, leckeres Rezept für Zuhause

Tofu Bulgogi ist ein einfaches, köstliches und pflanzliches Gericht, das perfekt für hektische Wochentage ist.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 213

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 Esslöffel Low Sodium Sojasauce
  • 2 Esslöffel Dunkle Sojasauce
  • 2 Esslöffel Brauner Zucker Nach Geschmack anpassbar
  • 2 Esslöffel Mirin Oder eine Mischung aus Wasser und Zucker
  • 1 Stück Zwiebel (gerieben)
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für das Tofu
  • 2 Blöcke Extra fester Tofu
  • 2 Esslöffel Sesamöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden

Equipment

  • beschichtete Pfanne
  • kleine Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Tofu mit Papiertüchern und schweren Gegenständen pressen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. 30 Minuten so pressen.
  2. Marinade aus Sojasaucen, Mirin, Zucker, Zwiebel, Knoblauch, Salz und Pfeffer gründlich vermengen.
  3. Tofu in mundgerechte Stücke reißen, eine Mischung aus zerkrümelten und größeren Stücken erzeugen.
  4. Sesamöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Tofu-Stücke 2-3 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
  5. Zubereitete Sauce über den Tofu gießen, Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen.
  6. Fertiges Tofu Bulgogi mit Sesam und Frühlingszwiebeln garnieren und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 213kcalCarbohydrates: 17gProtein: 16gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 800mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 3mg

Notes

Tofu Bulgogi kann mit verschiedenen Gemüsesorten angepasst werden.

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