Go Back
–+ servings
Tiramisu

Tiramisu Overnight Oats für einen süßen Start

Tiramisu Overnight Oats bieten eine köstliche, gesunde Frühstücksoption mit intensivem Kaffeegeschmack.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes
Stehen lassen 30 minutes
Total Time 4 hours 30 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Italian
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g zarte Haferflocken verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Variante
  • 2 EL Chiasamen oder gemahlene Leinsamen
  • 2 EL Kakaopulver ungesüßt für eine gesündere Option
Für den Espresso-Geschmack
  • 150 ml Espresso oder entkoffeiniert
  • 200 ml Milch pflanzliche Milch für Vegan
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig/Agavendicksaft
Für die cremige Schicht
  • 150 g Joghurt griechischer oder pflanzlicher Joghurt für vegan
  • 1 TL Zimtpulver oder Muskatnuss für eine Variation

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die zarten Haferflocken, Chiasamen und das Kakaopulver gründlich vermengen.
  2. Füge der Mischung die Milch, den Espresso und den Ahornsirup hinzu und rühre gut um.
  3. Lass die Mischung für 30 Minuten stehen, damit die Chiasamen die Flüssigkeit aufnehmen können.
  4. In einer separaten Schüssel den Joghurt mit Ahornsirup verrühren, bis glatt.
  5. Die Joghurtmischung gleichmäßig über die Haferflockenbasis schichten.
  6. Mische Kakaopulver mit Zimtpulver und streue über die Joghurt-Schicht.
  7. Decke ab und stelle für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank.
  8. Vor dem Servieren mit frischen Früchten oder Kakaopulver garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 1mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Diese Overnight Oats können bis zu 4-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Nicht einfrieren, um die cremige Textur zu erhalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!