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Teig für Kekse

Teig für Kekse: Einfache Overnight Oats Rezept

Köstlicher und nahrhafter Teig für Kekse in Form von Overnight Oats, perfekt für ein stressfreies Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: international
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Oats
  • 100 g gerollte Haferflocken glutenfreie Haferflocken sind eine gute Alternative
  • 250 ml Milch kann pflanzliche Milch sein
  • 150 g griechischer Joghurt optional
  • 2 EL Chiasamen
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig Agavensirup als vegane Option
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 2 EL Mandel- oder Erdnussbutter Sonnenblumenbutter ist eine nussfreie Option
  • 50 g Mini-Schokoladenstückchen können weggelassen werden

Equipment

  • Rührschüssel
  • Löffel
  • Glas oder luftdichter Behälter

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. In einer großen Rührschüssel kombinierst du die gerollten Haferflocken, Chiasamen und mini Schokoladenstückchen. Mische alles gut, damit die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  2. Füge nun die Milch, den griechischen Joghurt (falls verwendet), den Ahornsirup oder Honig, den Vanilleextrakt sowie die Mandel- oder Erdnussbutter zu der Mischung hinzu. Rühre alles gründlich um, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. Stelle sicher, dass die Haferflocken und Chiasamen vollständig in der Flüssigkeit eingeweicht sind. Überprüfe, dass keine trockenen Zutaten an den Rändern der Schüssel haften bleiben.
  4. Übertrage die Mischung vorsichtig in ein passendes Glas oder einen luftdichten Behälter. Achte darauf, dass du genug Platz im Behälter lässt.
  5. Decke das Glas gut ab und stelle es über Nacht (oder mindestens 4 Stunden) in den Kühlschrank.
  6. Am Morgen rühre die Overnight Oats gut um. Wenn die Mischung zu dick erscheint, füge einen kleinen Schuss Milch hinzu und genieße dein leckeres Frühstück!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 10gVitamin A: 5IUCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Du kannst kreativ werden und die Zutaten nach deinem Geschmack anpassen, wie z. B. verschiedene Nussbutter oder frisches Obst hinzufügen.

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