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Südwest-Pasta-Salat

Südwest-Pasta-Salat für perfekte Grillabende

Der Südwest-Pasta-Salat verbindet chilenische Rotini mit knackigem Gemüse und gegrilltem Hähnchen - der perfekte Begleiter für Grillabende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mexican
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 12 oz Rotini Pasta Kann durch jede mittlere Pasta ersetzt werden.
Für die Mischung
  • 1 Dose Schwarze Bohnen Abgetropft und gespült; kann durch Pintobohnen oder Kichererbsen ersetzt werden.
  • 1 Dose Mais Abgetropft; frischer Mais ist in der Saison noch besser.
  • 1 Tasse Paprika Gewürfelt; verwenden Sie die Farbe, die Sie bevorzugen.
  • 1 Tasse Rote Zwiebel Gewürfelt; süße Zwiebel ist eine mildere Alternative.
  • 1 Tasse Kirschtomaten Oder Traubentomaten, halbiert; normale Tomaten können ebenfalls verwendet werden.
  • 1/2 Tasse Koriander Gehackt; bei Bedarf durch Petersilie ersetzen.
  • 2 Tassen Gegrilltes Hähnchen Gehackt; für eine vegetarische Option einfach weglassen.
Für das Dressing
  • 1 Tasse Chipotle Ranch Dressing Für weniger Schärfe kann reguläres Ranch-Dressing verwendet werden.

Equipment

  • großer Kochtopf
  • große Schüssel
  • Löffel oder Spatula

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Pasta kochen: Kochen Sie die Rotini-Pasta in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist, normalerweise etwa 8 bis 10 Minuten. Gießen Sie die Pasta ab und spülen Sie sie gründlich mit kaltem Wasser ab.
  2. Gemüse und Hähnchen vorbereiten: In einer großen Schüssel kombinieren Sie die abgetropften schwarzen Bohnen, den Mais, die gewürfelte Paprika, die rote Zwiebel, die halbierten Kirschtomaten und den gehackten Koriander. Fügen Sie das gegrillte Hähnchen hinzu und mischen Sie alles sorgfältig.
  3. Pasta hinzufügen: Geben Sie die abgekühlte und gut abgetropfte Pasta in die große Schüssel mit den anderen Zutaten und vermengen Sie alles vorsichtig.
  4. Dressing einrühren: Gießen Sie das Chipotle-Ranch-Dressing gleichmäßig über die Salatmischung und vermengen Sie alles gründlich.
  5. Kühlen und servieren: Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie den Salat für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank. Vor dem Servieren nochmals vorsichtig durchmischen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Dieser Salat ist ideal für Grillpartys oder als Beilage bei Potlucks. Vorkochen ist erlaubt, da der Geschmack sich verbessert, je länger er im Kühlschrank durchzieht.

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