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Spinat und Artischocken

Spinat und Artischocken im gefüllten Spaghetti-Kürbis

Dieses Rezept für Spinat und Artischocken im gefüllten Spaghetti-Kürbis ist eine köstliche, vegetarische Mahlzeit mit reichhaltiger und cremiger Füllung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour 5 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Kürbis
  • 1 stück Spaghetti-Kürbis Bildet die Basis der Speise.
  • 1 EL Olivenöl Zum Rösten des Kürbisses.
  • 1 Stück Knoblauch Frisch gehackt.
Für die Füllung
  • 220 g Frischer Spinat Kann mit gefrorenem Spinat ersetzt werden.
  • 400 g Gekochte Artischocken Gut abtropfen lassen und klein schneiden.
  • 250 ml Frischkäse Kann durch vegane Alternativen ersetzt werden.
  • 4 EL Mayonnaise Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 50 ml Geriebener Parmesan Kann durch vegetarischen Hartkäse ersetzt werden.
  • 120 g Mozzarella Wähle eine milchfreie Variante.

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor.
  2. Schneide den Spaghetti-Kürbis der Länge nach in zwei Hälften und entferne die Kerne. Bestreiche die Schnittflächen mit 1 EL Olivenöl und würze sie mit Salz. Lege die Kürbishälften auf ein Backblech.
  3. Röste die Kürbishälften für etwa 40 Minuten, bis das Fleisch weich ist.
  4. Erhitze 1 EL Olivenöl in einer großen Pfanne, füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn kurz an. Gib den Spinat dazu und rühre, bis er zusammengefallen ist.
  5. Incorporiere die Artischocken in die Pfanne und koche für eine weitere Minute.
  6. Füge den Frischkäse hinzu und rühre, bis er geschmolzen ist. Mische die Mayonnaise, den Parmesan und den geriebenen Mozzarella unter.
  7. Fülle die cremige Mischung gleichmäßig in die gerösteten Kürbishälften und streue den reservierten Parmesan darüber. Backe für weitere 20–25 Minuten.
  8. Lass die gefüllten Kürbisse kurz ruhen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 28gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 35mgSodium: 450mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 50IUVitamin C: 70mgCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Achte darauf, den Kürbis gleichmäßig zu schneiden, und stelle sicher, dass der Spinat vollständig zusammengefallen ist, um eine wässrige Füllung zu vermeiden.

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