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Sommer Spritzer Hähnchensalat

Sommer Spritzer Hähnchensalat mit frischen Früchten

Dieser Sommer Spritzer Hähnchensalat ist eine gesunde und leichte Wahl für heiße Tage, vereint frische Früchte und zartes Hühnchen.
Prep Time 20 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Healthy
Calories: 262

Ingredients
  

Dressing
  • 200 g Naturjoghurt Griechischer Joghurt für zusätzlichen Proteingehalt
  • 2 EL Brauner Zucker Alternativen: Honig oder Ahornsirup
  • 1 TL Geriebene Limettenschale Frische Limetten sind optimal
  • 2 EL Limettensaft Frischer Limettensaft empfiehlt sich
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack anpassen
Salat
  • 300 g Gekochte Hähnchenbrust (gewürfelt) Vorgegartes Rotisserie-Hähnchen spart Zeit
  • 200 g Grüne Trauben Kann durch halbe rote Trauben oder Äpfel ersetzt werden
  • 1 Stück Geschälte Mango (gehackt) Ananas kann eine Alternative sein
  • 200 g Entkernte Wassermelone (gehackt) Kann durch Honigmelone ersetzt werden
  • 100 g Bibb- oder Boston-Salat (zerpflückt) Mischsalate für Abwechslung
  • 50 g Pistazien (gehackt und geröstet) Mandeln oder Walnüsse sind Alternativen

Equipment

  • große Schüssel
  • Löffel
  • Teller

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel verrührst du den Naturjoghurt, braunen Zucker, die geriebene Limettenschale, den Limettensaft und eine Prise Salz, bis eine glatte und cremige Masse entsteht.
  2. Füge die gewürfelte Hähnchenbrust, die halbierten grünen Trauben, die gehackte Mango und die Wassermelone in die Schüssel mit dem Dressing hinzu.
  3. Teile die zerpflückten Blätter des Bibb- oder Boston-Salats gleichmäßig auf die Teller auf.
  4. Verteile nun die Hähnchen-Früchte-Mischung gleichmäßig auf die vorbereiteten Salatteller.
  5. Lass den Sommer Spritzer Hähnchensalat für etwa 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 262kcalCarbohydrates: 35gProtein: 25gFat: 7gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 210mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 20gVitamin A: 10IUVitamin C: 40mgCalcium: 6mgIron: 8mg

Notes

Die Aromen kommen am besten zur Geltung, wenn der Salat etwa 30 Minuten gekühlt wird, bevor er serviert wird.

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