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Schokoladen-Avocado-Pudding

Schokoladen-Avocado-Pudding: Gesund & Lecker

Schokoladen-Avocado-Pudding: Ein gesundes und leckeres Dessert mit cremiger Konsistenz und reichhaltigem Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Stück reife Avocados sehr reif für die beste Konsistenz
  • 60 g ungesüßtes Kakaopulver verleiht den reichen Schokoladengeschmack
  • 240 ml ungesüßte Mandelmilch oder Kokosmilch für nussfreie Option
  • 2 EL Ahornsirup für eine zuckerfreie Variante kann zuckerfreier Ahornsirup genutzt werden
  • 1 TL reiner Vanilleextrakt verbessert den Geschmack
  • eine Prise Salz optional, sorgt für ausgewogenen Geschmack
Toppings (optional)
  • 100 g frische Beeren z.B. Himbeeren oder Erdbeeren
  • 30 g geraspelte Schokolade für extra Schokoladennote
  • 50 g Nüsse oder Kokosnuss-Schlagsahne für knusprigen Kontrast

Equipment

  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie die reifen Avocados, das ungesüßte Kakaopulver, die ungesüßte Mandelmilch, den Ahornsirup, den reinen Vanilleextrakt und die Prise Salz in eine Küchenmaschine. Stellen Sie sicher, dass die Avocados sehr reif sind.
  2. Starten Sie die Küchenmaschine und mixen Sie die Mischung auf hoher Stufe, bis alle Zutaten gut vermischt sind. Dies dauert etwa 1-2 Minuten.
  3. Mixen Sie weiter, bis die Masse eine glatte und cremige Textur erreicht hat. Wenn der Pudding zu dick ist, fügen Sie nach Belieben mehr Mandelmilch hinzu.
  4. Kühlen Sie den Pudding mindestens 30 Minuten im Kühlschrank, damit sich die Aromen entwickeln. Servieren Sie ihn pur oder mit Toppings.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 22gProtein: 3gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 25mgPotassium: 450mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 45mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, die Avocados gut auszuwählen und den Pudding intensiv zu mixen, um eine seidige Textur zu erhalten.

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