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Rohgebratene Rüben-Orangen-Avocado-Salat

Rohgebratene Rüben-Orangen-Avocado-Salat für jeden Anlass

Genieße diesen Rohgebratene Rüben-Orangen-Avocado-Salat voller Farben und Aromen, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 3 Stück Rote Rüben Erdig im Geschmack und leuchtend in der Farbe
  • 2 Stück Orangen Süß und etwas sauer
  • 1 Stück Avocado Cremig und unverzichtbar
Für das Dressing
  • 2 EL Zitronensaft Sorgt für angenehme Säure
  • 4 EL Olivenöl Reichhaltiger Geschmack
  • 1 Prise Salz Für die richtige Würze
  • 1 Prise Pfeffer Für die richtige Würze
Optionale Ergänzungen
  • 50 g Nüsse oder Samen Sonnenblumenkerne oder Walnüsse
  • 100 g Feta oder Ziegenkäse Gibt dem Salat eine cremige, salzige Note

Equipment

  • Ofen
  • Schüssel
  • Backblech
  • Alufolie
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Wickele die roten Rüben einzeln in Aluminiumfolie und lege sie auf ein Backblech. Röste die Rüben etwa 45 Minuten lang, bis sie zart sind. Lass sie danach abkühlen.
  2. Schneide die Orangen in dünne Scheiben und die Avocado kurz vor dem Servieren in Würfel. Halte die geschnittenen Orangen und Avocado in Schalen bereit.
  3. Mische in einer kleinen Schüssel den frischen Zitronensaft, das Olivenöl, Salz und Pfeffer. Verwende einen Schneebesen, um die Zutaten gut miteinander zu vermengen.
  4. In einer großen Schüssel schichtest du die abgekühlten und geschälten Rüben, gefolgt von den Orangenscheiben und den Avocadowürfeln.
  5. Träufle die Vinaigrette gleichmäßig über den Salat und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 150mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 8IUVitamin C: 80mgCalcium: 4mgIron: 8mg

Notes

Serviere den Salat am besten frisch und beachte die Lagerungstipps, um die Aromen zu bewahren.

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