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Rinderhackfleisch Süßkartoffel

Rinderhackfleisch Süßkartoffel Taco Bowl Rezept

Ein schnelles und leckeres Rinderhackfleisch Süßkartoffel Gericht, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Rinderhackfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch mageres Hackfleisch (90/10)
  • 2 EL Taco-Gewürz nach Belieben
Für die Süßkartoffeln
  • 2 Stück Süßkartoffeln alternativ Butternusskürbis verwenden
Für die Lime Crema
  • 200 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt mit Limettensaft gemischt
Für die Basis
  • 200 g Reis oder Salat
Frische Toppings
  • 1 Bund Koriander frisch
  • 2 Stück Jalapeños nach Belieben
  • 1 Stück Avocado gewürfelt

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in kleine Würfel. Lege die Würfel auf ein Backblech, würze sie mit Salz, Pfeffer und einem Schuss Olivenöl. Röste die Süßkartoffeln im Ofen für 20-25 Minuten.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das Rinderhackfleisch hinzu. Brate es an, bis es braun ist, etwa 5-7 Minuten. Lass das überschüssige Fett ab und füge das Taco-Gewürz hinzu.
  3. Mische den Sauerrahm oder griechischen Joghurt mit Limettensaft in einer kleinen Schüssel, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  4. Wähle eine Grundlage (Reis oder Salat) und verteile sie gleichmäßig auf Schalen. Toppe mit Rinderhackfleisch und Süßkartoffeln. Füge einen Löffel Lime Crema hinzu und garniere mit frischen Toppings.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 150IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Diese Bowl kann nach Belieben angepasst werden. Lagere nicht verwendete Zutaten in luftdichten Behältern.

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