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Reispfanne mit Gemüse

Reispfanne mit Gemüse – Schnelles, leckeres Rezept

Die Reispfanne mit Gemüse ist ein schnelles und gesundes Gericht, ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 7 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 19 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 stück Zwiebel Gibt der Pfanne eine herzliche Grundnote; kann auch durch Schalotten ersetzt werden.
  • 1 stück rote Paprika Fügt Süße und Crunch hinzu.
  • 2 stück Möhren Spendet natürliche Süße und Farbe.
  • 150 g Erbsen Gefrorene Erbsen sind eine praktische Alternative.
Basis
  • 200 g Langkornreis Sorgt dafür, dass die Aromen aufgenommen werden.
  • 500 ml Gemüsebrühe Verstärkt den Gesamtgeschmack.
Würze
  • 2 EL Tomatenmark Verleiht Tiefe und Reichtum.
  • 1 TL Salz Für den Geschmack.
  • 1 TL Pfeffer Für den Geschmack.
  • 1 TL Oregano Für den Geschmack.
Zubereitung
  • 2 EL Raps- oder Sonnenblumenöl Ideal zum Anbraten.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle die Zwiebel und hacke sie in kleine Würfel. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl, bis es glänzt. Gib die Zwiebelwürfel hinzu und brate sie für etwa 3-4 Minuten an, bis sie goldbraun und weich sind.
  2. Wasche die rote Paprika, entferne die Kerne und schneide sie ebenfalls in kleine Stücke. Schäle die Möhren und schneide sie in feine Scheiben. Füge beides zu den Zwiebeln in der Pfanne hinzu und brate sie für weitere 2-3 Minuten mit.
  3. Füge nun die Erbsen hinzu und rühre alles gründlich durch. Gib den Langkornreis in die Pfanne und vermische ihn gut mit dem Gemüse. Lass den Reis für 1-2 Minuten anrösten.
  4. Gieße die Hälfte der Gemüsebrühe in die Pfanne und würze mit Salz, Pfeffer und Oregano. Decke die Pfanne ab und lasse den Reis bei mittlerer Hitze für etwa 10-12 Minuten köcheln.
  5. Füge das Tomatenmark sowie die restliche Brühe hinzu und rühre alles gut durch. Lasse die Reispfanne für weitere 5 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  6. Überprüfe nach der Kochzeit, ob der Reis weich und gar ist und passe die Konsistenz bei Bedarf an. Serviere die Reispfanne heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Variiere das Gemüse nach Saison oder nach Vorlieben und habe Spaß beim Kochen!

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