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Reis-Hackfleisch-Pfanne

Reis-Hackfleisch-Pfanne für die ganze Familie

Die Reis-Hackfleisch-Pfanne ist ein schnelles und herzhaftes Familienessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Langkornreis vor dem Kochen gründlich abspülen
  • 400 g Rinderhackfleisch wählen Sie eine höhere Fettstufe
  • 2 Zwiebeln gelbe Zwiebeln empfohlen, gewürfelt
  • 2 Paprika eine Mischung aus roten und grünen Paprika
Für das Würzen
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 200 ml Rinderbrühe oder Gemüsebrühe als Alternative
  • 1 TL Paprika-Pulver nach Geschmack anpassbar
  • 1 TL Kreuzkümmel

Equipment

  • Topf
  • große Pfanne
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Bringen Sie 500 ml Wasser in einem Topf zum Kochen. Fügen Sie den abgetropften Langkornreis hinzu und reduzieren Sie die Hitze auf niedrig. Lassen Sie den Reis 10 bis 12 Minuten köcheln, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist und der Reis fluffig aussieht.
  2. Schälen und schneiden Sie die Zwiebeln in kleine Würfel. Waschen Sie die Paprika und schneiden Sie diese in feine Streifen.
  3. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze (ca. 160 °C). Geben Sie die geschnittenen Zwiebeln in die Pfanne und sautieren Sie diese für etwa 3 bis 4 Minuten.
  4. Fügen Sie das Rinderhackfleisch zu den Zwiebeln in die Pfanne hinzu. Braten Sie das Fleisch unter gelegentlichem Umrühren für 5 bis 7 Minuten, bis es gleichmäßig braun ist.
  5. Geben Sie die geschnittenen Paprikastreifen sowie 1 Teelöffel Paprikapulver und 1 Teelöffel Kreuzkümmel in die Pfanne. Rühren Sie die Mischung gut um und kochen Sie für weitere 3 bis 4 Minuten.
  6. Fügen Sie den gekochten Reis in die Pfanne hinzu und vermengen Sie alles gründlich. Erwärmen Sie die Mischung für etwa 2 Minuten bei mittlerer Hitze.
  7. Gießen Sie 200 ml Rinderbrühe über die Reis-Hackfleisch-Mischung und bringen Sie das Ganze zum Köcheln. Lassen Sie die Mischung für ca. 5 Minuten köcheln.
  8. Probieren Sie die Reis-Hackfleisch-Pfanne und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an. Servieren Sie die Pfanne heiß auf Tellern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 80mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Die Reis-Hackfleisch-Pfanne bietet viele Anpassungsmöglichkeiten.

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