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Pasta und Fleischbällchen

Pasta und Fleischbällchen: Einfaches Genussrezept

Entdecke dieses köstliche Rezept für Pasta und Fleischbällchen, das einfach zuzubereiten ist und ein echter Hit bei jeder Zusammenkunft wird.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Bowtie Pasta Alternative: Penne, Farfalle oder kleine Muscheln
Für die Fleischbällchen
  • 500 g Gemahlenes Fleisch (Rind, Schwein, Pute oder Hähnchen) Alternative: Pflanzliche Fleischbällchen
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch ist am besten
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt
  • 2 EL Frische Kräuter (Basilikum oder Petersilie) Frische empfohlen
  • 50 g Parmesan Käse Alternative: Nährhefe für milchfreie Variante
  • 100 g Semmelbrösel Für glutenfreie Version glutenfreie Semmelbrösel verwenden
  • 2 EL Olivenöl Zum Braten der Fleischbällchen und für die Pasta

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Holzspieße

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen und füge die Bowtie Pasta hinzu. Koche sie für 9-11 Minuten, bis sie al dente ist. Gieße sie ab und vermische sie sofort mit Olivenöl.
  2. In einer großen Schüssel vermenge das gemahlene Fleisch, fein gehackten Knoblauch, Zwiebeln, frische Kräuter, Parmesan, Semmelbrösel, Salz und Pfeffer. Mische alles vorsichtig mit den Händen.
  3. Forme die Mischung mit deinen Händen zu gleichmäßigen Bällchen, etwa in Walnussgröße.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze Olivenöl und brate die Fleischbällchen rundherum für 8-10 Minuten an, bis sie goldbraun sind.
  5. Bereite die Holzspieße vor und beginne mit einem Stück Pasta, gefolgt von einem Fleischbällchen und wieder Pasta. Wiederhole bis die Spieße gefüllt sind.
  6. Serviere die Spieße warm auf einer Platte, mit Marinara-Sauce, frisch geriebenem Parmesan und gehackten Kräutern.

Nutrition

Serving: 1SpießCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Fleischmischung nicht zu stark bearbeiten, für zarte und saftige Bällchen sorgen. Reste im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren.

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