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Orzo-Salat

Orzo-Salat mit buntem Gemüse und frischer Vinaigrette

Ein erfrischender Orzo-Salat voller bunter Aromen, perfekt für jede Gelegenheit und gesund.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Orzo oder glutenfreie Pasta
  • 200 g Kirschtomaten
  • 1 Paprika jede Farbe
  • 1 Stück Gurke
  • 1 rote Zwiebel optional durch Frühlingszwiebeln ersetzen
  • 100 g Feta-Käse oder pflanzliche Alternative
Für das Dressing
  • 80 ml Olivenöl extra nativ
  • 40 ml Rotweinessig oder Balsamico
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft für vegane Option
  • 1/2 TL Salz nach Geschmack
  • 1/2 TL Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Schüsseln
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Fügen Sie den Orzo hinzu und kochen Sie ihn gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für 7–10 Minuten.
  2. Gießen Sie den Orzo in ein Sieb ab und lassen Sie ihn bei Raumtemperatur abkühlen.
  3. Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Kirschtomaten, Paprika, Gurke und Zwiebel in mundgerechte Stücke schneiden und in eine große Schüssel geben.
  4. In einer separaten Schüssel das Olivenöl, Rotweinessig, Honig, Salz und Pfeffer vermengen und gut emulgieren lassen.
  5. Fügen Sie den abgekühlten Orzo in die Gemüsemischung, streuen Sie den Feta hinein und gießen Sie das Dressing darüber. Alles vorsichtig vermengen.
  6. Lassen Sie den Salat für 10 Minuten stehen oder kühlen Sie ihn im Kühlschrank, bevor Sie ihn servieren.
  7. Servieren Sie den Salat kalt oder bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 13gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, den Orzo al dente zu kochen und frisches, saisonales Gemüse zu verwenden.

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