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Mongolisches Rinderhackfleisch

Mongolisches Rinderhackfleisch für schnelle Abendessen

Mongolisches Rinderhackfleisch ist eine proteinreiche, anpassungsfähige Mahlzeit, die in weniger als 15 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: mongolisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Rinderhack
  • 500 g Rinderhackfleisch mageres Hackfleisch für eine gesündere Option
  • 3 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 stück Ingwer gerieben
Für die Sauce
  • 4 El Sojasauce kalorienreduzierte Variante optional
  • 2 El Wasser kann durch Rinderbrühe ersetzt werden
  • 2 El Hoisin-Sauce
  • 1 El Brauner Zucker Honig als Alternative möglich
  • 2 El Sesamöl kann durch neutrales Öl ersetzt werden
  • 1 Prise Rote Pfefferflocken nach Geschmack
  • 1 El Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln frisch geschnitten
  • 1 El Weiße Sesam-Samen optional

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messlöffel
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer kleinen Schüssel die Sojasauce, das Wasser, die Hoisin-Sauce, den braunen Zucker und das Sesamöl gut miteinander.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 1 Esslöffel Öl bei mittlerer bis hoher Temperatur. Gib das Rinderhackfleisch zusammen mit dem frisch gehackten Ingwer und dem Knoblauch in die Pfanne und brate alles für etwa 5 bis 7 Minuten an.
  3. Gieße die vorbereitete Soße über das angebratene Rinderhackfleisch in der Pfanne und rühre gut um.
  4. Vermische die Maisstärke mit 2 Esslöffeln Wasser und füge diese Mischung langsam in die Pfanne hinzu, während du kontinuierlich rührst.
  5. Schmecke das Rinderhackfleisch mit roten Pfefferflocken, Salz und Pfeffer ab und rühre alles gut ein.
  6. Serviere das Gericht direkt über dampfendem Reis oder Nudeln und garniere mit Frühlingszwiebeln und weißen Sesam-Samen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 22gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Das Rinderhackfleisch nicht überkochen, um Zartheit zu bewahren. Soße kann im Voraus zubereitet werden.

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