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Mediterrane Quesadillas

Mediterrane Quesadillas mit Feta und Spinat

Entdecken Sie die köstlichen Mediterranen Quesadillas mit Spinat, Feta und Mozzarella – schnell zubereitet und perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Quesadillas
Course: Lunch
Cuisine: Mediterran
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g Spinat frisch oder aufgetaut
  • 150 g Feta Käse zerbröckelt
  • 150 g Mozzarella Käse gerieben
  • 1 Rote Zwiebel gewürfelt
Für die Tortillas
  • 4 Mehltortillas oder Vollkorn-/glutenfreie
Für das Braten
  • 2 EL Olivenöl zum Braten

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel den gehackten Spinat, den zerbröckelten Feta, den geriebenen Mozzarella und die gewürfelte rote Zwiebel gut vermengen.
  2. Nehmen Sie eine Mehltortilla und platzieren Sie eine großzügige Menge der Füllung auf einer Hälfte. Klappen Sie die Tortilla vorsichtig um.
  3. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Olivenöl. Braten Sie die Quesadilla für etwa 3-5 Minuten pro Seite.
  4. Nehmen Sie die gebratene Quesadilla aus der Pfanne, lassen Sie sie abtropfen, schneiden Sie sie in vier Teile und servieren Sie sie.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 25mgIron: 2mg

Notes

Servieren Sie die Quesadillas mit Tzatziki oder Ihrer Lieblingssauce für ein ideales Geschmackserlebnis.

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