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Mandels Freude

Mandels Freude: Übernacht Haferflocken Rezept

Entdecken Sie Mandels Freude mit einer magischen Kombination aus Schokolade, Kokosnuss und Mandeln für ein köstliches Frühstück.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 12 hours
Total Time 12 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 1 Tasse altmodische Haferflocken
  • 1 Tasse fettfreier griechischer Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden.
  • 1 Tasse Milch Regulär oder pflanzlich.
Für die Süße und Textur
  • 0.5 Tasse Mini-Schokoladenstückchen Menge nach Geschmack anpassen.
  • 0.25 Tasse ungesüßte Kokosnussflocken Süße Kokosnuss als Ersatz möglich.
  • 0.25 Tasse gehobelte Mandeln Geschnittene oder gehackte Mandeln sind ebenfalls möglich.
  • 1 Teelöffel Mandel-Extrakt Kann durch Vanille- oder Kokosnuss-Extrakt ersetzt werden.
Zusätzliche Tipps
  • 1 Teelöffel Zimt oder Kakao-Pulver Optional, nach Belieben hinzufügen.

Equipment

  • Einmachglas oder Overnight-Oats-Becher

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem Einmachglas alle Zutaten vorbereiten und gleichmäßig verteilen.
  2. Die Mischung gründlich umrühren, bis alles gut vermengt ist.
  3. Abdecken und in den Kühlschrank stellen für mindestens 6 Stunden.
  4. Nach der Kühlzeit die Overnight Oats genießen, kalt oder erwärmt servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 21gFat: 12gSaturated Fat: 3.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 80mgPotassium: 250mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 150IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Lagern Sie die Overnight Oats in einem luftdichten Behälter für beste Frische innerhalb von 4 Tagen.

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