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Stroganow

Leckeres Stroganow: Veganer Genuss für alle

Entdecken Sie das köstliche Stroganow-Rezept mit erdigen Champignons und zartem Seitan, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 stück Zwiebel (mittelgroß) gelb oder weiß
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 300 g Champignons Button-, Crimini- oder Portobello-Pilze
  • 225 g Seitan oder Tempeh für glutenfreie Option
  • 1 Esslöffel Mehl glutenfreies Mehl bei Bedarf
  • 375 ml Gemüsebrühe
  • 240 ml vegane Sauerrahm oder gewöhnlicher
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf
  • 1 Esslöffel Sojasauce oder Tamari
  • 1 Teelöffel Räucherpaprika
  • 0.5 Teelöffel Thymian getrockneter Basilikum oder Oregano als Ersatz
Für die Nudeln
  • 340 g breite Eiernudeln oder Pappardelle verwende vegane Pasta für eine vegane Variante
Zum Garnieren
  • 1 stück frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für leckeres Stroganow
  1. Beginne damit, die Zutaten für dein herzhaftes Pilz- und Seitan-Stroganow vorzubereiten. Hacke die Zwiebel fein, presse die Knoblauchzehen und reinige sowie schneide die Champignons gleichmäßig in Scheiben. Schneide den Seitan in Streifen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa zwei Esslöffel Olivenöl. Füge die gehackten Zwiebeln hinzu und lasse sie für 5-7 Minuten dünsten, bis sie weich und leicht glasig sind.
  3. Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und rühre ihn für etwa 1-2 Minuten unter.
  4. Erhöhe die Hitze auf mittelhoch und füge die geschnittenen Champignons hinzu. Brate sie für 8-10 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. Schiebe die Champignons an den Rand der Pfanne und füge die Seitanstreifen in die Mitte hinzu. Brate sie für 3-4 Minuten, bis sie leicht gebräunt sind.
  6. Streue das Mehl gleichmäßig über die Pilz- und Seitanmischung und rühre alles für etwa 2 Minuten um.
  7. Gieße langsam die Gemüsebrühe unter ständigem Rühren in die Mischung ein.
  8. Rühre nun die vegane Sauerrahm, Dijon-Senf, Sojasauce, geräucherte Paprika und Thymian unter und lasse alles 5-7 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  9. Koche in einem großen Topf gesalzenes Wasser und füge die breiten Eiernudeln hinzu, koche sie nach Packungsanweisung und gieße sie ab.
  10. Entscheide, ob du die Nudeln direkt in die Sauce vermischen möchtest oder ob du die Sauce über die Nudeln servieren möchtest.
  11. Gib das Stroganow auf Teller und garniere es mit frischer, gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 55gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, die Nudeln al dente zu kochen und serviere das Stroganow frisch und warm.

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