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Spinatauflauf

Leckerer Spinatauflauf für gemütliche Abende

Ein einfacher und cremiger Spinatauflauf, perfekt für gemütliche Abendessen und vollgepackt mit frischem Gemüse.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 300 g Frischer Spinat oder tiefgefrorener Spinat
  • 250 g Ricotta oder Hüttenkäse für eine leichtere Option
  • 150 g Geriebener Mozzarella behalte etwas für das Topping zurück
  • 50 g Geriebener Parmesan oder Hefeflocken für eine vegane Option
  • 3 Stück Große Eier oder Leinsamen-Eier für vegane Alternative
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer gehackter Knoblauch
  • nach Geschmack g Salz
  • nach Geschmack g Pfeffer
Für die Toppings
  • 50 g Zusätzlicher Mozzarella oder Feta für einen salzigeren Geschmack

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Rührschüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor und sprühe eine Auflaufform leicht mit Kochspray ein.
  2. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge frischen Spinat hinzu. Sauté den Spinat für etwa 3 Minuten, bis er zusammengefallen ist.
  3. Gib in eine große Rührschüssel den Ricotta, den geriebenen Mozzarella, den Parmesan, die Eier, das Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Vermische alles gut.
  4. Füge den abgekühlten, gewaschenen Spinat zur Käsemischung hinzu. Faltet den Spinat vorsichtig unter.
  5. Gieße die Mischung in die vorbereitete Auflaufform und verteile sie gleichmäßig. Bestreue die Oberseite mit dem zurückbehaltenen geriebenen Mozzarella.
  6. Backe den Spinatauflauf für 30-35 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis die Oberfläche goldbraun und sprudelnd ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 400mgIron: 2mg

Notes

Du kannst verschiedene Gemüsesorten oder Proteine hinzufügen, um den Auflauf nach deinem Geschmack anzupassen. Frische Kräuter wie Basilikum oder Oregano können vor dem Servieren hinzugefügt werden.

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