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Zucchinipuffer

Krosse Zucchinipuffer ganz einfach selbst machen

Zucchinipuffer sind ein köstlicher, ölfreier Snack, der einfach zuzubereiten ist und perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Ruhen 15 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Puffer
  • 2 Stück Zucchini Frisch und jung
  • 1 Stück Karotte Gerieben
  • 2 Stück Eier Optional Flachseier für vegane Variante
  • 100 g Mehl (Weißmehl) Als glutenfreie Variante ist eine Mehlmischung möglich
  • 100 g Geriebener Emmentaler Kann weggelassen oder ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 Bund Frische Petersilie Optional
Für den Dip (optional)
  • 200 g Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden
  • 1 EL Zitronensaft Für zusätzliche Frische

Equipment

  • Küchenhandtuch
  • Küchenmesser
  • Reibe
  • Backblech
  • Eisportionierer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zucchini gründlich waschen, Enden trimmen und grob reiben. In einem Küchenhandtuch mit etwas Salz 10-15 Minuten ruhen lassen.
  2. Zucchini abtropfen lassen, mit geriebener Karotte, Eiern, Mehl, Emmentaler, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel vermengen.
  3. Ofen auf 175°C vorheizen, Backblech mit Backpapier vorbereiten. Mit Eisportionierer gleichmäßige Portionen auf das Blech setzen und leicht flach drücken.
  4. Im vorgeheizten Ofen 40-45 Minuten backen, bis goldbraun und knusprig. Nach 35 Minuten überprüfen.
  5. Zucchinipuffer aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und warm servieren, optional mit Petersilie und Dip.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 120kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.2gMonounsaturated Fat: 1.5gCholesterol: 70mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 120mgIron: 1mg

Notes

Zucchinipuffer sind vielseitig und können mit unterschiedlichen Dips serviert werden. Für beste Ergebnisse überschüssige Flüssigkeit aus der Zucchini entfernen.

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