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Tofu Katsu

Köstliches Tofu Katsu für Veggie-Fans

Tofu Katsu ist eine leckere pflanzliche Variante des klassischen Katsu-Gerichts, die jedem Veggie-Fan Freude bereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Japanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g Tofu fester oder extra fester Tofu
Für die Panade
  • 100 g Panko für extra Crunch
  • 50 g Mehl Allzweckmehl oder glutenfrei
Für das Frittieren
  • 500 ml Pflanzenöl z.B. Raps- oder Erdnussöl
Für die Sauce
  • 100 ml Tonkatsu-Sauce oder selbstgemischte Variante

Equipment

  • Pfanne
  • Schalen
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Drücke den Tofu gründlich, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen, und schneide ihn in gleichmäßige Schnitze.
  2. Stelle drei Schalen bereit: eine mit Mehl, eine mit einer Eimischung oder Aquafaba und eine mit Pankopaniermehl.
  3. Nehme ein Stück Tofu und tauche es zuerst in das Mehl, dann in die Eimischung und schließlich in das Paniermehl.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne ausreichend Pflanzenöl bei mittlerer bis hoher Hitze.
  5. Lege die panierten Tofuschnitze vorsichtig in das heiße Öl und frittiere sie für 3-4 Minuten pro Seite.
  6. Gebe dein knuspriges Tofu Katsu auf einen Teller und träufle Tonkatsu-Sauce darüber.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Tofu gut pressen, in kleinen Portionen frittieren und mit Gewürzen variieren für zusätzlichen Geschmack.

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