Go Back
+ servings
Zucchini-Boote

Köstliche Zucchini-Boote für jeden Abend

Diese köstlichen Zucchini-Boote sind eine gesunde und einfache Abendessen-Option für die ganze Familie—perfekt für ein kohlenhydratarmes Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Keto
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Hühnerhackfleisch oder Putenhackfleisch für fettärmere Alternative
  • 4 Zucchinis oder Auberginen ersetzen
  • 2 Tassen Marinara- oder Pastasauce idealerweise zuckerfrei
  • 2 Tassen Frisch geriebener Mozzarella vermeide vorkonfektionierten Käse
  • 0.5 Tasse Geriebener Parmesan für eine knusprige Kruste
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Knoblauchpulver

Equipment

  • Pfanne
  • Backform
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib das Hühnerhackfleisch hinein. Brate es für etwa 5–7 Minuten, bis es nicht mehr rosa ist. Zerkleinere das Fleisch während des Bratens mit einem Holzlöffel. Würze es mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver.
  2. Füge etwa 2 Tassen Marinara- oder Pastasauce hinzu und lasse die Mischung auf niedriger Hitze für ca. 5–10 Minuten köcheln.
  3. Heize den Ofen auf 200 °C vor und fette eine 9x13 Backform leicht ein.
  4. Halbiere die Zucchinis der Länge nach und höhle das Innere aus. Lege die ausgeholten Zucchinihälften in die Backform.
  5. Mische 2 Tassen frisch geriebenen Mozzarella und ½ Tasse geriebenen Parmesan in die Hühnerfüllung.
  6. Fülle jede Zucchini-Hälfte großzügig mit der Hühner-Käse-Mischung und verteile den restlichen Käse gleichmäßig.
  7. Backe die Zucchini-Boote für etwa 25 Minuten, bis die Zucchini weich und der Käse schön geschmolzen ist. Schalte dann den Grill ein und lasse sie 2–3 Minuten broil.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 100mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 400IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Wähle frische, feste Zucchinis und vermeide Überladen der Füllung für die besten Ergebnisse.

Tried this recipe?

Let us know how it was!