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Rinderhackfleisch

Köstliche Rinderhackfleisch Bowl für schnelle Abende

Diese köstliche Rinderhackfleisch Bowl vereint in nur 15 Minuten süße und herzhafte Aromen für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hackfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch Ideal für eine geschmackvolle, proteinreiche Basis
  • 2 Stück Knoblauch frisch, fein gehackt
  • 1 TL Ingwer optional, fein gehackt
  • 4 EL Sojasauce
  • 1 EL Brauner Zucker kann durch Honig ersetzt werden
  • 2 EL Sesamöl
  • 1 EL Reisessig optional
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional
Für die Beilage
  • 250 g Reis weiß oder braun, gekocht
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln als Garnierung
  • 1 EL Sesamkörner
Für optionale Gemüse
  • 100 g Geraspelte Karotten für Farbe und Süße
  • 100 g Gehackte Gurken für zusätzlichen Biss
  • 100 g Gedämpfter Brokkoli füllt den Bowl mit Nährstoffen

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das Rinderhackfleisch hinzu. Zerkleinere es mit einem Holzlöffel und brate es etwa 5–7 Minuten lang, bis es vollständig braun ist.
  2. Füge den fein gehackten Knoblauch und optionalen Ingwer hinzu. Koche alles für 30 Sekunden bis 1 Minute.
  3. Mische in einer kleinen Schüssel die Sojasauce, den braunen Zucker, das Sesamöl, den Reisessig und die roten Pfefferflocken.
  4. Gieße die vorbereitete Sauce über das gebratene Rinderhackfleisch und lass die Mischung 2–3 Minuten lang köcheln.
  5. Koche den Reis nach Packungsanweisung und richte ihn in einer Schüssel an.
  6. Garnier die Bowl mit frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln und Sesamkörnern sowie eventuell mit Gemüse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Diese Bowl ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern kann auch individuell angepasst werden.

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