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Kokosnuss Heidelbeere

Kokosnuss Heidelbeere: Cremige Overnight Oats

Kokosnuss Heidelbeere Overnight Oats sind cremig, nahrhaft und in nur 5 Minuten zubereitet. Perfekt für ein schnelles Frühstück!
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 3 hours
Total Time 3 hours 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Breakfast
Cuisine: Tropisch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Kokosmilch Für Cremigkeit und tropischen Geschmack.
  • 1 Tasse Gefrorene Heidelbeeren Bringen natürliche Süße und Farbe.
  • 1 Tasse Haferflocken Das Herzstück dieses Gerichts.
  • 2 Esslöffel Ahornsirup/Agavensirup Optional für zusätzliche Süße.
  • 2 Esslöffel Chiasamen Hilft beim Dickwerden und liefert Nährstoffe.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Optional zur Geschmacksverstärkung.
Für das Topping
  • 2 Esslöffel Geriebene Kokosnuss Bringt zusätzliche Textur.

Equipment

  • Mixer
  • Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kokosmilch und Heidelbeeren pürieren: 1 Tasse gefrorene Heidelbeeren mit 1 Tasse Kokosmilch in einem Mixer gut pürieren.
  2. Zutaten verteilen: Die Mischung gleichmäßig in zwei Gläser verteilen, dann die Haferflocken, Chiasamen und optionalen Ahornsirup oder Vanilleextrakt hinzufügen.
  3. Abdecken und kühlen: Gläser abdecken und in den Kühlschrank stellen, mindestens 3 Stunden oder über Nacht ruhen lassen.
  4. Vor dem Servieren umrühren: Gläser aus dem Kühlschrank nehmen, gut umrühren und nach Belieben Kokosmilch hinzufügen.
  5. Dekorieren und genießen: Mit zusätzlichen Heidelbeeren und geriebener Kokosnuss garnieren.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 40mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Overnight Oats können gut im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind eine nahrhafte Frühstücksoption.

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