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Kohlknödel

Kohlknödel mit herzhaftem Füllung genießen

Kohlknödel sind eine köstliche Kombination aus zartem Napa-Kohl und einer herzhafter Füllung, die Genuss und Gesundheit in einer low-carb Mahlzeit vereint.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Knödel
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Hähnchenhackfleisch kann durch festes Tofu oder Tempeh ersetzt werden
  • 200 g Champignons gerne auch andere Pilze
  • 1 Stück Karotte fein gerieben oder klein gehackt
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln kann durch gewürfelte Zwiebel ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 1 cm Ingwer frisch gerieben
  • 2 EL Sesamöl kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Geschmack EL Chiliöl optional
Für die Hülle
  • 1 Kopf Napa-Kohl große und flexible Blätter wählen
Zum Dippen
  • 100 ml Sojasauce glutenfrei, falls erforderlich

Equipment

  • großer Topf
  • Backblech
  • Pfanne
  • kleine Schüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser und etwas Salz zum Kochen. Fügen Sie vorsichtig die Napa-Kohlblätter hinzu und lassen Sie diese 2-3 Minuten köcheln, bis sie weich und biegsam sind. Nehmen Sie die Blätter heraus und lassen Sie sie abtropfen.
  2. Heizen Sie den Ofen auf 240°C (220°C Umluft) vor, während Sie die Füllung vorbereiten.
  3. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das Hähnchenhackfleisch, die klein gehackten Champignons, geriebene Karotte, Frühlingszwiebeln, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer, Sesamöl, Salz und Pfeffer. Mischen Sie alles gründlich.
  4. Nehmen Sie einen Teelöffel der Füllung und braten Sie diesen in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa 1 Minute an. Probieren Sie die Füllung und passen Sie die Gewürze an.
  5. Legen Sie 1-2 Esslöffel der Füllung in die Mitte eines Napa-Kohlblattes. Falten Sie die Seiten des Blattes nach innen und rollen Sie es auf.
  6. Legen Sie die gewickelten Kohlknödel auf ein Backblech und decken Sie sie mit Alufolie ab. Backen Sie die Knödel für etwa 20 Minuten.
  7. Braten Sie die Knödel nach dem Backen auf jeder Seite 2-3 Minuten in einer heißen Pfanne, bis sie goldbraun sind.
  8. Servieren Sie die Kohlknödel warm, eventuell mit einem Spritzer Chiliöl und Sojasauce zum Dippen.

Nutrition

Serving: 1KnödelCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 55mgSodium: 500mgPotassium: 350mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, die Napa-Kohlblätter nach dem Kochen gut abtropfen zu lassen, um ein Reißen zu vermeiden.

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