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Knoblauch Sardinen Pasta

Knoblauch Sardinen Pasta in 20 Minuten zubereitet

Knoblauch Sardinen Pasta ist ein schnelles, gesundes Gericht voller Geschmack, das in weniger als 20 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Spaghetti oder Linguine oder glutenfreie Pasta
Für die Sauce
  • 1 Dose Gekochte Sardinen in Olivenöl oder in Tomatensauce oder Chiliöl
  • 3 Stück Knoblauch frisch, dünn geschnitten
  • 1 TL Rote Paprika-Flocken nach Geschmack anpassen
  • 3 EL Natives Olivenöl Extra plus ein zusätzlicher Schuss zum Servieren
  • 1 TL Zitronenabrieb
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Optionale Toppings
  • Geröstete Semmelbrösel oder geriebener Parmesan

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Füge die Spaghetti oder Linguine hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente, was etwa 8-10 Minuten dauert. Bevor du die Pasta abgießt, nimm 1/2 Tasse des Nudelwassers beiseite. Lass die Pasta gut abtropfen und stelle sie beiseite.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Schuss natives Olivenöl. Füge die dünn geschnittenen Knoblauchzehen und die roten Paprika-Flocken hinzu. Brate alles für etwa 1-2 Minuten an, bis der Knoblauch goldbraun ist. Achte darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
  3. Öffne die Dose mit den Sardinen und gib sie vorsichtig in die Pfanne. Zerdrücke sie leicht mit einem Holzlöffel und erhitze sie für 2-3 Minuten.
  4. Füge die abgetropfte Pasta in die Pfanne zu den Sardinen und vermische alles gut. Rühre den Zitronenabrieb und -saft sowie die frisch gehackte Petersilie unter.
  5. Schmecke die Knoblauch Sardinen Pasta mit Salz und Pfeffer ab, um den Geschmack zu intensivieren. Serviere die Pasta sofort auf Tellern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 18gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 12mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit unterschiedlichen Kräutern und Gewürzen nach deinem Geschmack. Diese Rezeptur ist leicht skalierbar.

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