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Knoblauch Sardinen Pasta

Knoblauch Sardinen Pasta in 20 Minuten zubereiten

Ein schnelles und köstliches Gericht mit Knoblauch und Sardinen, das in weniger als 20 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Spaghetti oder Linguine Glutenfreie Pasta kann verwendet werden.
Für die Sauce
  • 1 Dose Eingelegte Sardinen in Olivenöl Alternativ können frische Sardinen oder Thunfisch verwendet werden.
  • 3 Zehen Knoblauch Dünn geschnitten.
  • 1/4 TL Rote Paprikaflocken Nach Geschmack.
  • 2 EL Natives Olivenöl Extra Zusätzliches Öl kann vor dem Servieren hinzugefügt werden.
  • 1 Stück Zitrone Zitronenschale und Saft sind wichtig.
  • 2 EL Frische Petersilie, gehackt Andere Kräuter können ebenfalls verwendet werden.
  • Salz Nach Geschmack.
  • Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack.
  • OPTIONALE Toppings Geröstete Semmelbrösel oder geriebener Parmesan.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Spaghetti oder Linguine hinzu und kochen Sie diese gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind—das dauert etwa 8-10 Minuten. Reservieren Sie 1/2 Tasse des Kochwassers, bevor Sie die Pasta abgießen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel natives Olivenöl. Geben Sie die dünn geschnittenen Knoblauchzehen und die roten Paprikaflocken hinzu und sautieren Sie alles für etwa 1-2 Minuten, bis der Knoblauch goldbraun ist.
  3. Fügen Sie die eingelegten Sardinen zusammen mit ihrem Öl, falls gewünscht, in die Pfanne. Brechen Sie die Sardinen vorsichtig mit einem Holzlöffel in Stücke und lassen Sie sie etwa 2-3 Minuten erwärmen.
  4. Geben Sie die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit den Sardinen. Fügen Sie die Zitronenschale, den Zitronensaft und die gehackte frische Petersilie hinzu und mischen Sie alles gut durch.
  5. Schmecken Sie die Knoblauch Sardinen Pasta mit Salz und schwarzem Pfeffer ab und servieren Sie sie sofort, garniert mit zusätzlicher Petersilie und optionalen Toppings.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 150IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen und die Pasta al dente zu kochen.

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