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Knoblauch-Kurkuma-Reis

Knoblauch-Kurkuma-Reis für schnelle Genussmoment

Dieses schnelle Knoblauch-Kurkuma-Reis Rezept vereint Geschmack und Gesundheit in nur 20 Minuten.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Zutaten
  • 2 EL ungesalzene Butter oder Kokosöl
  • 1 mittlere Zwiebel fein gewürfelt
  • 4 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Kurkuma-Pulver
  • 250 g Basmati-Reis gut abgespült
  • 500 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer nach Belieben
  • 2 EL Petersilie zum Garnieren, optional
  • marinierte Hähnchenspieße oder gegrilltes Gemüse als Beilage

Equipment

  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzt einen mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze und gebt die ungesalzene Butter oder das Kokosöl hinein.
  2. Fügt die fein gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und sautiert beides etwa 1-2 Minuten lang.
  3. Streut das Kurkuma-Pulver in den Topf und rührt kräftig um.
  4. Gebt den zuvor gut abgespülten Basmati-Reis in den Topf und vermischt ihn gründlich.
  5. Gießt die Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe in den Topf, gefolgt von Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer.
  6. Sobald die Brühe kocht, deckt den Topf ab, reduziert die Hitze auf niedrig, und lasst den Reis 15 Minuten lang sanft köcheln.
  7. Nehmt den Topf nach der Kochzeit vom Herd und lasst ihn 5 Minuten lang zugedeckt ruhen.
  8. Verwendet eine Gabel, um den Knoblauch-Kurkuma-Reis vorsichtig aufzulockern und serviert ihn sofort heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 40gProtein: 4gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Dieser Knoblauch-Kurkuma-Reis kann gut vorbereitet und aufbewahrt werden. Er passt hervorragend zu verschiedenen Beilagen.

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