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Knoblauch Kräuter Tofu

Knoblauch Kräuter Tofu: Perfekte nuggets für alle

Entdecke die köstlichen Knoblauch Kräuter Tofu Nuggets, ein knuspriger und gesunder Snack für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

  • 1 Block Extra-Firm Tofu In Wasser verpackt
  • 3 Zehen Knoblauch Gehackt
  • 2 Esslöffel Frische Kräuter Petersilie, Basilikum oder Thymian
  • ½ Tasse Maisstärke Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden
  • ½ Tasse Pflanzenmilch Ungesüßte Mandeln- oder Sojamilch
  • ½ Tasse Allzweckmehl Ersatz durch glutenfreies Mehl möglich
  • 1 Tasse Semmelbrösel Vorzug: Panko
  • 1 Teelöffel Paprika
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Kochöl Zum Frittieren, z.B. Raps- oder Pflanzenöl

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Zange
  • Küchenpapier

Method
 

Schritte
  1. Schritt 1: Tofu pressen. Wickle den Tofu in ein sauberes Handtuch und lege ein schweres Objekt darauf. Lass ihn 15 Minuten pressen, dann in gleichmäßige Würfel schneiden.
  2. Schritt 2: Feuchte Mischung herstellen. Pflanzenmilch und Sojasauce gut verquirlen.
  3. Schritt 3: Trockene Mischung vorbereiten. Die trockenen Zutaten gut vermengen.
  4. Schritt 4: Tofu panieren. Tofu-Würfel in der feuchten Mischung und dann in der trockenen Mischung wälzen.
  5. Schritt 5: Öl erhitzen. Kochöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen.
  6. Schritt 6: Nuggets frittieren. Die panierten Nuggets in Chargen für 3-4 Minuten frittieren.
  7. Schritt 7: Abtropfen lassen. Die Nuggets auf Küchenpapier legen, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen.
  8. Schritt 8: Servieren. Sofort genießen, am besten mit Dips.

Nutrition

Serving: 4NuggetsCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 12gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 350mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 3IUVitamin C: 15mgCalcium: 10mgIron: 8mg

Notes

Die Nuggets sind schnell zubereitet und schmecken himmlisch!

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