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Kichererbsen- und Reisbällchen

Kichererbsen- und Reisbällchen für jeden Snackliebhaber

Ein köstliches Rezept für Kichererbsen- und Reisbällchen, perfekt für jeden Snackliebhaber.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Bällchen
  • 400 g Kichererbsen abgepackt, gut abgetropft
  • 200 g Gekochter Reis übrig geblieben
  • 100 g Panko-Semmelbrösel oder glutenfreie Semmelbrösel
  • 20 g Petersilie gehackt
  • 10 g Schnittlauch gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver optional
  • 1 Teelöffel Geräuchertes Paprika oder normales Paprika
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Stück Ei oder veganes Flachs-Ei

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Gabel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 200 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Kichererbsen in eine große Schüssel geben und zerdrücken.
  3. Gekochten Reis, Panko, Kräuter, Knoblauch, Gewürze, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen.
  4. Ei aufschlagen und zur Mischung geben, vorsichtig unterrühren.
  5. Mischung abdecken und für mindestens 30 Minuten kühlen.
  6. Aus der Mischung Bällchen formen und in Panko panieren.
  7. Bällchen auf das Backblech packen und leicht mit Olivenöl besprühen.
  8. 20-25 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  9. Nach dem Backen kurz abkühlen lassen und servieren.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 120kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 30mgSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 250IUVitamin C: 2mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Diese Bällchen sind ideal für Meal Prep und lassen sich gut im Kühlschrank oder im Gefrierschrank aufbewahren.

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