Keksteig: Gesunde Overnight Oats für jeden Tag

Keksteig Overnight Oats sind eine gesunde, einfache Frühstücksoption, die schmeckt und sättigt.

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Prep Time 10

Kühlen über Nacht 8

Total Time 8 10

Servings: 2 Portionen

Course: Breakfast

Cuisine: Allgemein

Calories: 350

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Haferbasis

100 g Rolled Oats Verwende verkürzte Haferflocken für schnellere Zubereitung.

Flüssigkeit

250 ml Milch Kann auch Mandelmilch, Hafermilch oder Kokosmilch sein.

Geschmack

2 EL Mandelbutter oder Erdnussbutter Für cremigen Geschmack.
1 EL Ahornsirup oder Honig Süßstoff nach Wahl.
1 TL Vanilleextrakt Hochwertigen Extrakt verwenden.
1/2 TL Zimt Optional, nach Geschmack.

Textur

2 EL Chiasamen oder Leinsamen Optional, für zusätzliche Dicke.
50 g Mini Schokoladenstückchen Für den Keksteig-Genuss.
50 g Gehackte Nüsse Walnüsse oder Pekanüsse optional.

Equipment

Rührschüssel
Löffel oder Gabel
Verschließbarer Behälter

Method

Zubereitung

In einer großen Rührschüssel kombinierst du die Haferflocken, Milch, Mandelbutter, Ahornsirup, Vanilleextrakt, Zimt, Chiasamen und die Mini Schokoladenstückchen. Alles gut umrühren.
Die Mischung gleichmäßig in verschließbare Gläser oder Behälter füllen und gut verschließen.
Die gefüllten Gläser in den Kühlschrank stellen und mindestens 4 bis 6 Stunden oder über Nacht ruhen lassen.
Am nächsten Morgen die Keksteig Overnight Oats gut umrühren und nach Belieben mit Toppings dekorieren.
Serviere die Keksteig Overnight Oats kalt oder bei Raumtemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 7gSugar: 10gCalcium: 10mgIron: 10mg

Notes

Ideal für stressfreie Morgen und kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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