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Karotten-Sesam-Salat

Karotten-Sesam-Salat für frische Genussmomente

Dieser Karotten-Sesam-Salat ist ein frischer Genuss voller Geschmack und Nährstoffe.
Prep Time 20 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Vegan
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Salat
  • 400 g Rainbow Karotten Füge eine knusprige Textur und natürliche Süße hinzu
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln Milder Zwiebelgeschmack, kann durch rote Zwiebel ersetzt werden
  • 1 Bund Koriander Frische Kräuter für Duft und Geschmack
  • 10 g Basilikum Frische Blätter sind ideal
Für das Dressing
  • 60 ml Sesamöl Geröstetes Sesamöl für intensiveren Geschmack
  • 30 ml Reisessig Fügt Säure und Frische hinzu
  • 30 ml Tamari/Sojasauce Glutenfreie Option
  • 2 EL Weiße Miso Bringt Cremigkeit und leichte Süße
  • 1 TL Sriracha Fügt Schärfe hinzu, nach Belieben anpassen
  • 1 EL Kokoszucker Balanciert die Aromen
  • 1 Zehe Knoblauch Frischer Knoblauch ideal, aber Pulver möglich
  • 5 g Ingwer Frisch gerieben für Wärme und Würze
Für die Garnitur
  • 2 EL Sesam-Samen Knusprige Garnitur

Equipment

  • Mischschüssel
  • Mixer
  • Pfanne
  • Küchenmaschine

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine mittlere Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Sesamkörner hinzu. Röste die Körner für etwa 5-7 Minuten, bis sie goldbraun und aromatisch sind.
  2. Wasche die Regenbogenkarotten gründlich und schäle sie. Schneide die Karotten in feine Streifen.
  3. Schneide die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe und hacke den Koriander und das Basilikum grob. Gib alles in eine große Schüssel mit den Karotten.
  4. In einem Mixer kombinierst du den Reisessig, das Sesamöl, die Tamari, die weiße Miso, die Sriracha, den Kokoszucker, den Knoblauch und den Ingwer. Mixe alles für 30 Sekunden.
  5. Gieße das Dressing über die Karottenmischung und vermenge alles vorsichtig.
  6. Decke die Schüssel ab und stelle den Salat für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank.
  7. Nach dem Kühlen den Salat anrichten und mit gerösteten Sesamkörnern bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 150IUVitamin C: 30mgCalcium: 5mgIron: 4mg

Notes

Lasse den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen optimal entfalten können.

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