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Indische Butter-Kichererbsen

Indische Butter-Kichererbsen – Schnelles Genussrezept

Genießen Sie mit Indischen Butter-Kichererbsen ein schnelles, vegetarisches Gericht mit aromatischen Gewürzen in nur 30 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch
Calories: 350

Ingredients
  

Fette
  • 2 EL Butter oder vegane Butter für milchfreie Variante
Gemüse
  • 1 Rote Zwiebel oder gelbe Zwiebel als Ersatz
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder vorgepresst
  • 1 EL Frischer Ingwer, gerieben oder gemahlener Ingwer
Konserven und Basis
  • 1 TL Tomatenmark
  • 1 x 400 g Dose Gehackte Tomaten
Gewürze
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 0.5 TL Gemahlener Koriander
  • 0.5 TL Chilipulver oder 1 gewürfelte rote Chili
  • 2 TL Garam Masala nicht direkt substituierbar
  • 0.5 TL Salz nach Geschmack anpassen
Flüssigkeiten
  • 125 ml Sahne oder Kokosmilch für milchfreie Variante Kokosmilch verwenden
Hauptzutat
  • 540 g Kichererbsen oder getrocknete Kichererbsen, vor dem Kochen einweichen
Garnitur
  • Gehackter Koriander für frische Garnitur

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Indische Butter-Kichererbsen
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 EL Butter, bis sie schäumt. Füge die gewürfelte rote Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5–6 Minuten lang, bis sie weich und leicht goldbraun ist.
  2. Gib die fein gehackten Knoblauchzehen und den geriebenen Ingwer in die Pfanne. Lasse alles für 1 Minute unter ständigem Rühren weiter braten.
  3. Füge das Tomatenmark, Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, Chilipulver und Garam Masala hinzu. Rühre alles gut um und koche die Mischung für 1–2 Minuten.
  4. Gieße die Dose mit gehackten Tomaten in die Pfanne und rühre alles gut um. Lasse die Sauce 3–5 Minuten köcheln.
  5. Füge die Kichererbsen hinzu und rühre alles gründlich um. Reduziere die Hitze und lasse die Mischung für etwa 10 Minuten köcheln.
  6. Reduziere die Hitze auf niedrig und rühre die Sahne oder Kokosmilch sowie den Zitronensaft in die Pfanne. Erhitze die Mischung für etwa 2–3 Minuten.
  7. Nehme die Pfanne vom Herd und garniere die Indischen Butter-Kichererbsen mit frischem, gehacktem Koriander. Serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 4mg

Notes

Erweitern Sie das Rezept mit Gemüse und variieren Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack.

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