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Hühnchen Orzo

Hühnchen Orzo mit Butternut und Spinat genießen

Dieses Hühnchen Orzo Rezept kombiniert die Aromen von geröstetem Butternut-Kürbis und saftigem Hühnchen für ein schnelles, köstliches Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 420

Ingredients
  

Für das Gericht
  • 500 g Butternut-Kürbis Jeder andere herzhaft Kürbis wie Muskat- oder Acorn-Kürbis ist ebenfalls geeignet.
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl kann für einen höheren Rauchpunkt genutzt werden.
  • 4 stück Hühnchenschenkel Hähnchenbrust kann verwendet werden, benötigt jedoch eine Anpassung der Kochzeit.
  • 1 TL Räucherpaprika Reguliere Paprika oder ein Hauch Cayenne für etwas Schärfe.
  • 1 TL italienische Gewürzmischung Selbstgemischte Mischung aus getrocknetem Basilikum, Oregano, Rosmarin und Thymian kann verwendet werden.
  • 2 zehen Knoblauch Frisch ist bevorzugt, aber Pulver geht auch in einem Notfall.
  • 250 g Orzo Andere kleine Pasta wie Ditalini oder sogar Reis für glutenfreie Optionen.
  • 750 ml Hühnerbrühe Niedriger Natriumgehalt ist am besten; selbstgemachte Brühe ist optimal, wenn verfügbar.
  • 100 g frischer Spinat Grünkohl oder Mangold können ebenfalls verwendet werden.
  • 200 ml Schlagsahne Kokosmilch oder Cashew-Creme für eine milchfreie Variante; Joghurt für eine leichtere Version.

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Backblech
  • Küchenmesser
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Schneide den Butternut-Kürbis in Würfel und vermenge ihn in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Thymian. Verteile die Kürbiswürfel gleichmäßig auf einem Backblech und röste sie 20-30 Minuten im Ofen.
  2. Würze die Hühnchenschenkel mit Räucherpaprika, italienischer Gewürzmischung, Salz und Pfeffer. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl auf mittlerer Stufe und brate die Hühnchenschenkel etwa 5 Minuten pro Seite an.
  3. In der gleichen Pfanne füge den ungekochten Orzo und den gehackten Knoblauch hinzu und sautée die Mischung für etwa 3 Minuten.
  4. Gieße die Hühnerbrühe in die Pfanne und bringe die Mischung zum Kochen, dann reduziere die Hitze und lasse das Ganze 5-10 Minuten köcheln. Rühre frischen Spinat unter, bis er verwelkt ist.
  5. Schneide das ruhende Hühnchen in Scheiben und füge es zusammen mit dem gerösteten Butternut-Kürbis und der Schlagsahne in die Pfanne zurück. Rühre alles gut um und schmecke mit Salz und Pfeffer ab.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 420kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 95mgSodium: 600mgPotassium: 900mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2.5mg

Notes

Ideal für turbulente Wochentage, da du eine komplette Mahlzeit in nur einem Topf zubereitest.

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