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Honig Senf Hähnchen mit Reis

Honig Senf Hähnchen mit Reis schnell und lecker

Honig Senf Hähnchen mit Reis ist ein schnelles und köstliches Gericht, ideal für ein gemütliches Dinner.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets frisch, mager
  • 2 EL Olivenöl oder anderes Pflanzenöl
Für die Marinade
  • 3 EL Honig oder Agavendicksaft für vegan
  • 2 EL Senf mittelscharf oder scharf
  • 2 EL Sojasauce glutenfrei, wenn nötig
  • 2 ZE Knoblauch frisch gehackt
  • 1 TL Paprikapulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Reis
  • 1 Tasse Reis (Basmati oder Jasmin) oder Blumenkohlreis für low-carb

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reis gründlich unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist. In einem Topf 1 Tasse Wasser mit einer Prise Salz zum Kochen bringen, dann den Reis hinzufügen. Den Topf abdecken, die Hitze reduzieren und den Reis 10-12 Minuten köcheln lassen.
  2. In einer Schüssel Honig, Senf, Sojasauce, frisch gehackten Knoblauch, Paprikapulver, Salz und Pfeffer gut vermengen. Hähnchenbrustfilets in Streifen schneiden und in die Marinade geben. Mindestens 10 Minuten marinieren lassen.
  3. 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Mariniertes Hähnchen in die Pfanne geben und 5-7 Minuten braten, bis es goldbraun und gar ist.
  4. Verbleibende Marinade in die Pfanne geben und zum Kochen bringen. 2-3 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
  5. Gekochten Reis gleichmäßig auf Tellern verteilen, Hähnchen und Sauce darüber geben. Nach Belieben mit frischen Kräutern oder Gemüse dekorieren. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Für intensiveren Geschmack Hähnchen länger marinieren. Reis vor dem Kochen gründlich abspülen, um eine bessere Konsistenz zu erreichen.

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