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Honig-Limetten-Garnelen-Salat

Honig-Limetten-Garnelen-Salat für den Sommer

Ein erfrischender Honig-Limetten-Garnelen-Salat, gefüllt mit Aromen und gesunden Zutaten, ideal für warme Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl Substitution: Avocadoöl für einen milderen Geschmack.
  • 2 EL Honig Substitution: Agavendicksaft für eine vegane Option.
  • 1 TL Limettenschale Verwende frische Limetten für den besten Geschmack.
  • 3 EL Limettensaft Verwende frische Limetten für den besten Geschmack.
  • 1/2 TL Chilipulver Substitution: Geräuchertes Paprikapulver für einen rauchigen Geschmack.
  • 1/2 TL Gemahlener Kreuzkümmel Verleiht dem Dressing Charakter.
  • 1/2 TL Knoblauchpulver Substitution: Frisch gehackter Knoblauch (1 Zehe) für einen intensiveren Geschmack.
  • nach Geschmack Meersalz Nach Geschmack anpassen.
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
Für den Salat
  • 450 g Mittlere Garnelen Sicherstellen, dass die Garnelen geschält und entdarmt sind.
  • 1 Kopf Buttersalat Substitution: Romanasalat oder grüner Blatt-Salat für unterschiedliche Texturen.
  • 240 g Cherry-Tomaten Frisch für den besten Geschmack verwenden.
  • 1 Avocado Unbedingt reif, aber fest wählen.
  • 120 g Mais Frische, gefrorene oder konventionelle Varianten verwenden.
  • 80 g Queso Fresco Substitution: Feta-Käse für einen stärkeren Geschmack.
  • Koriander Optional: auch Petersilie verwenden, wenn du keinen Koriander magst.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem Schüssel oder einem Glas vermischen Sie das Olivenöl, den Honig, die Limettenschale, den Limettensaft, das Chilipulver, den Kreuzkümmel, das Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Rühren Sie die Mischung gut durch oder schütteln Sie das Glas, bis alle Zutaten gut miteinander verbunden sind.
  2. Legen Sie die geschälten und entdarmten Garnelen in eine Schüssel und tupfen Sie sie mit Küchenpapier trocken. Geben Sie etwa 3 Esslöffel der vorbereiteten Marinade über die Garnelen und vermengen Sie alles gut, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind. Lassen Sie die Garnelen für 15-30 Minuten marinieren.
  3. Waschen Sie die Blätter des Buttersalats und legen Sie sie auf eine große Servierplatte. Stellen Sie sicher, dass die Blätter schön angeordnet sind. Fügen Sie geschnittenen Mais, halbierte Cherrytomaten und in Scheiben geschnittene Avocado hinzu.
  4. Erhitzen Sie eine Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze und geben Sie 1 Esslöffel Olivenöl hinzu. Fügen Sie die marinierten Garnelen in einer einzigen Schicht hinzu und braten Sie sie etwa 2 Minuten pro Seite, bis sie undurchsichtig sind. Achten Sie darauf, sie nicht zu überkochen.
  5. Sobald die Garnelen fertig sind, nehmen Sie sie aus der Pfanne und geben Sie sie direkt über den Salat. Träufeln Sie die restliche Marinade darüber, um zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen.
  6. Garnieren Sie den Salat mit frischem Koriander und servieren Sie ihn mit der restlichen Marinade als Dressing am Tisch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 15IUVitamin C: 50mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Dieser Salat ist glutenfrei und lässt sich leicht nach Belieben anpassen. Verwenden Sie frische, qualitativ hochwertige Zutaten für das beste Ergebnis.

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