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Herzhaftes BBQ-Hühnchen gebratener Reis für ein geschmacksintensives Abendessen

Herzhaftes BBQ-Hühnchen gebratener Reis für dich

Herzhaftes BBQ-Hühnchen gebratener Reis vereint rauchige Aromen mit zartem Hühnchen für ein geschmacksintensives Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet ohne Haut Hühnchenoberschenkel können für mehr Geschmack verwendet werden.
  • 2 TL Dunkler Rohrzucker Kann bei Bedarf durch hellen Rohrzucker ersetzt werden.
  • 1 TL Räucherpaprika Verwende normalen Paprika, wenn geräuchert nicht verfügbar ist.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer, gehackter Knoblauch ist eine gute Alternative.
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Kann weggelassen oder reduziert werden, wenn unerwünscht.
  • 1 TL Trocken-Senf Bereitgestellter Senf kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Küchen-Salz Passe die Menge nach persönlichem Geschmack an.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlener Pfeffer sorgt für den besten Geschmack.
Für den gebratenen Reis
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Pflanzen- oder Sesamöl ersetzt werden.
  • 2 Stück Grosse Eier Können für eine eifreie Variante weggelassen werden.
  • 400 g Gekochter Reis Am besten eignet sich kaltgestellter Reis vom Vortag.
  • 100 ml Japanische BBQ-Sauce Mische die BBQ-Sauce mit Sojasauce, falls nötig.

Equipment

  • große Pfanne
  • Schüssel
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen würzen: In einer Schüssel das Hähnchenbrustfilet mit Dunklem Rohrzucker, Räucherpaprika, Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Trocken-Senf, Salz und schwarzem Pfeffer gründlich vermengen. Diese Mischung für etwa 10 Minuten marinieren lassen.
  2. Hähnchen anbraten: Erhitze einen großen, antihaftbeschichteten Pfanne bei mittelhoher Temperatur und füge einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Das marinierte Hähnchen in die Pfanne geben und 3-4 Minuten braten, bis es goldbraun ist und eine Innentemperatur von 75°C erreicht hat.
  3. Reis hinzufügen: Falls benötigt, etwas mehr Olivenöl in die Pfanne geben und den bereits gekochten Reis hinzufügen. Den Reis 3-5 Minuten lang unter Rühren anbraten, bis er gleichmäßig erwärmt ist.
  4. Eier rühren: In der Mitte des Reises eine kleine Vertiefung machen und die großen Eier hineinbrechen. Die Eier für etwa 1-2 Minuten bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren garen, bis sie fest sind.
  5. Alles kombinieren und würzen: Die zuvor gebratene Hähnchenmasse zurück in die Pfanne geben und alles gut vermischen. Die japanische BBQ-Sauce darüber gießen und umrühren, bis das Ganze schön karamellisiert ist.
  6. Servieren und genießen: Den herzhaften BBQ-Hühnchen gebratenen Reis ein letztes Mal durchrühren und für 1-2 Minuten erhitzen, bis alles heiß ist. Dann auf Teller anrichten und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 180mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Textur verwende kaltgestellten Reis vom Vortag. Achte darauf, dass die Pfanne heiß ist, bevor du das Hähnchen hinzufügst.

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