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Bohnen-Pilz-Eintopf

Herzhafter Bohnen-Pilz-Eintopf für gemütliche Abende

Dieser Bohnen-Pilz-Eintopf ist ein herzhaftes, schnelles und veganes Gericht, perfekt für gemütliche Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Zwiebel (mittel) gewürfelt
  • 450 g Champignons in Scheiben, Mischung aus Shiitake und Cremini
  • 1 EL Veganer Butter kann auch durch Olivenöl ersetzt werden
  • 1 TL Getrockneter Thymian
  • 1 TL Getrockneter Rosmarin
  • nach Geschmack Meersalz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 4 Zehen Knoblauch gehackt
Für die Bindung und Würze
  • 2 EL Maisstärke kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden
  • 2 TL Tamari oder Sojasauce glutenfreies Tamari verwenden, wenn nötig
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 720 ml Gemüsebrühe idealerweise selbstgemacht oder gekauft
Für die Substanz
  • 450 g Baby-Kartoffeln gewürfelt
  • 2 Dosen Weiße Bohnen 425 g, gut abspülen und abtropfen lassen
  • 480 ml Pflanzliche Milch ungesüßte Mandelmilch ist empfehlenswert
Für das Finish
  • Frische Petersilie optional, zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf oder Schmortopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen Topf oder Schmortopf bei mittlerer Hitze die vegane Butter schmelzen. Achte darauf, dass die Butter geschmolzen ist, aber nicht braun wird. Dies dauert etwa 1-2 Minuten.
  2. Füge die gewürfelte Zwiebel in den Topf und dünste sie für 3-4 Minuten, bis sie weich und leicht durchsichtig ist.
  3. Gib die geschnittenen Champignons, den getrockneten Thymian, Rosmarin, Salz und Pfeffer in den Topf. Koche alles für 7-10 Minuten, bis die Pilze schön gebräunt sind und die Flüssigkeit reduziert ist.
  4. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa eine weitere Minute an, bis er duftet.
  5. Streue die Maisstärke über das Gemüse und rühre gut um. Füge dann die Tamari oder Sojasauce und den Dijon-Senf hinzu.
  6. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und füge die gewürfelten Baby-Kartoffeln hinzu. Bringe alles zum Kochen und reduziere dann die Hitze.
  7. Lass es für 15-20 Minuten ohne Deckel köcheln, bis die Kartoffeln weich sind. Rühre regelmäßig um.
  8. Rühre die abgetropften weißen Bohnen und die pflanzliche Milch in den Eintopf ein. Lass ihn für weitere 10-15 Minuten köcheln.
  9. Überprüfe die Gewürze und passe sie bei Bedarf an. Serviere den heißen Bohnen-Pilz-Eintopf warm und garniere ihn optional mit frischer, gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 3gVitamin A: 5IUVitamin C: 7mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Dieser Eintopf harmoniert wunderbar mit frisch gebackenem Brot oder über Quinoa serviert.

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