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Hähnchen mit Mango-Salsa

Hähnchen mit Mango-Salsa - Ein Sommertraum auf dem Teller

Ein köstliches Rezept für Hähnchen mit Mango-Salsa, das frische, tropische Aromen vereint.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch, Tropisch
Calories: 360

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut Kann durch Hähnchenschenkel ersetzt werden.
  • 3 EL Honig Verleiht Süße und hilft bei der Karamellisierung.
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst ist am besten.
  • 1 TL Limettenschale
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 2 zehen Knoblauch, gehackt Frischer Knoblauch ist optimal.
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Geräuchertes Paprikapulver Normales Paprikapulver kann verwendet werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Mango-Salsa
  • 1 Stück Reife Mango, gewürfelt
  • 1 Stück Rote Zwiebel, fein gehackt
  • 1 Stück Jalapeño, gehackt (optional) Für eine mildere Salsa weglassen.
  • 0.5 Bund Koriander, gehackt Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 1 EL Zusätzlicher Limettensaft Frisch ist empfohlen.
Beilagen
  • nach Belieben Reis Ideale Basis zum Servieren.
  • nach Belieben Quinoa Ideale Basis zum Servieren.
  • nach Belieben Salat Ideale Basis zum Servieren.
  • nach Belieben Tortillas Ideale Basis zum Servieren.

Equipment

  • Grill
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer kleinen Schüssel alle Zutaten für die Marinade vermengen: Honig, Limettensaft, Limettenschale, Olivenöl, Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Rühren Sie gut um und legen Sie das Hähnchen in eine flache Schale, gießen Sie die Marinade darüber und lassen Sie es mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel die gewürfelte Mango, rote Zwiebel, Jalapeño (falls verwendet) und Koriander vorsichtig vermischen. Den Saft einer Limette darüber pressen und mit Salz und Pfeffer würzen. Gut umrühren und die Salsa für ca. 10-15 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen.
  3. Den Grill auf mittelhohe Temperatur vorheizen oder eine Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das marinierte Hähnchen auf den Grill legen oder in die Pfanne geben. Jeweils 5-7 Minuten pro Seite grillen oder braten, bis das Hähnchen eine goldbraune Kruste hat und die Innentemperatur 75 °C erreicht.
  4. Für die Zubereitung im Ofen den Ofen auf 200 °C vorheizen. Das marinierte Hähnchen in eine Auflaufform legen und 20-25 Minuten backen, bis es durchgegart ist und die Säfte klar sind.
  5. Das Hähnchen 5 Minuten ruhen lassen, bevor Sie es in Scheiben schneiden. Servieren Sie das Hähnchen über einem Bett aus Reis, Quinoa, frischem Salat oder in Tortillas und garnieren Sie es mit der Mango-Salsa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 360kcalCarbohydrates: 30gProtein: 28gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 100mgSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 150IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Für mehr Geschmack können Sie das Hähnchen bis zu 12 Stunden marinieren. Verwenden Sie Hähnchenschenkel für mehr Saftigkeit und genießen Sie die Salsa als Dip.

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