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Gerösteter Süßkartoffel-Quinoa-Salat mit Sesam-Miso-Sauce

Gerösteter Süßkartoffel-Quinoa-Salat mit Miso-Sauce

Genieße einen gesunden und leckeren Gerösteten Süßkartoffel-Quinoa-Salat mit Sesam-Miso-Sauce, der voller Nährstoffe und Farbe ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Süßkartoffeln in gleich große Würfel schneiden
  • 1 Tasse Quinoa unter kaltem Wasser abspülen
  • 1 Eßlöffel Olivenöl zum Rösten der Süßkartoffeln
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln zum Garnieren
  • Koriander oder Petersilie optional für zusätzlichen Geschmack
  • Geröstete Sesamsamen optional für zusätzlichen Crunch
Für die Sesam-Miso-Sauce
  • 3 Eßlöffel Miso-Paste helle Miso für milden Geschmack
  • 2 Eßlöffel Tahini für Cremigkeit
  • 1 Eßlöffel Reisessig für Säure
  • 2 Eßlöffel Sojasauce rundet den Geschmack ab
  • 1 Eßlöffel Ahornsirup für eine leichte Süße
  • 1 Eßlöffel Sesamöl für einen nussigen Geschmack

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor, während du die Süßkartoffeln vorbereitest.
  2. Schneide die Süßkartoffeln in gleich große Würfel, etwa 2 cm groß. Mische sie mit 1 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer und lege sie auf ein Backblech.
  3. Röste die Süßkartoffeln für 25-30 Minuten, bis sie weich und leicht karamellisiert sind, und wende sie nach der Hälfte der Zeit.
  4. Spüle die Quinoa gründlich ab, gib sie in einen Topf mit 1½ Tassen Wasser und koche sie 15 Minuten abgedeckt.
  5. Bereite die Sesam-Miso-Sauce vor, indem du Miso-Paste, Tahini, Reisessig, Sojasauce, Ahornsirup und Sesamöl gut verrührst.
  6. In einer großen Schüssel mische die gekochte Quinoa mit den gerösteten Süßkartoffeln, den gehackten Frühlingszwiebeln und optionalen Kräutern.
  7. Gieße die Sesam-Miso-Sauce über die Mischung und vermenge alles vorsichtig. Serviere den Salat warm oder bei Raumtemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Der Salat bleibt im Kühlschrank für 3-4 Tage frisch und kann bis zu 2 Monate eingefroren werden.

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