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Gemüsekuchen

Gemüsekuchen – Herzhaftes Gemüsegenuss zu Hause

Genieße einen köstlichen Gemüsekuchen, der frisches Gemüse kombiniert und in kurzer Zeit zubereitet werden kann.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 6 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 300 g Frisches Gemüse (Karotten, Zucchini, Erbsen, Paprika, Spinat) Mischung nach Wahl
  • 100 g Käse (Frischkäse oder gerieben) optional
  • 2 EL Frischer Thymian
  • 2 EL Petersilie
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Zehe Knoblauch gehackt
Für die Creme-Sauce
  • 2 EL Butter oder Margarine
  • 2 EL Mehl oder glutenfreies Mehl
  • 250 ml Milch oder Sahne oder pflanzliche Milch
Für den Teig
  • 1 Stück Blätterteig hausgemacht oder gekauft

Equipment

  • Backform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Gemüsekuchen
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor.
  2. Wasche und schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke und dünste feuchte Gemüse wie Zucchini und Spinat in einer Pfanne für etwa 5 Minuten.
  3. Schmelze 2 Esslöffel Butter in einem Topf, füge Mehl hinzu und koche für etwa 2 Minuten. Langsam Milch oder Sahne hinzufügen und rühren, bis die Sauce eindickt.
  4. Rolle den Blätterteig in die Backform und verteile das gedünstete Gemüse gleichmäßig darauf. Gieße die cremige Sauce über das Gemüse.
  5. Backe den Gemüsekuchen für 25-35 Minuten, bis die Kruste goldbraun ist.
  6. Lass den Gemüsekuchen nach dem Backen etwa 10 Minuten abkühlen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 320kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 35mgSodium: 450mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, das Gemüse gleichmäßig zu schneiden und feuchte Gemüsesorten vorzukochen, um einen matschigen Kuchen zu vermeiden.

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