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gedämpfter Tofu

Gedämpfter Tofu mit sojasoßen Knoblauchsauce

Ein einfaches und gesundes Rezept für gedämpften Tofu, der mit einer aromatischen Sojasoßen-Knoblauchsauce serviert wird.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 1 Packung Seidentofu Gut abtropfen
Für die Soße
  • 2-3 Zehen Knoblauch Gehackt
  • 2 EL Sojasauce Kann durch Tamari ersetzt werden
  • 2 EL Schwarzer Essig Kann durch Reiswein-Essig ersetzt werden
  • 1 EL Sesamöl Optional
  • 1 EL Vegetarische Austernsauce Alternativ eine Pilzsauce verwenden
  • 1 EL Zucker Nach Geschmack anpassen
  • ½ EL Chiliöl Optional
Für die Garnitur
  • Nach Geschmack Frühlingszwiebeln Gehackt
  • Nach Geschmack Koriander Gehackt

Equipment

  • Dampfgarer
  • Schüssel
  • Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Drainiere den Seidentofu vorsichtig und schneide ihn in 1 bis 2,5 cm dicke Scheiben.
  2. In einer Schüssel vermischst du den gehackten Knoblauch, die Sojasauce, den schwarzen Essig, das Sesamöl, die vegetarische Austernsauce, den Zucker und das Chiliöl.
  3. Bringe in einem Dampfgarer oder einem großen Topf das Wasser zum Kochen. Stelle den Teller mit dem geschnittenen Tofu hinein und dämpfe ihn für 8 bis 10 Minuten.
  4. Gieße die Sojasoßen-Knoblauchsauce gleichmäßig über den warmen Tofu.
  5. Toppe den gedämpften Tofu mit gehackten Frühlingszwiebeln und Koriander und serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 10gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 5mgCalcium: 180mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht kann sowohl als Hauptgericht als auch als Beilage serviert werden. Ideal für Meal Prep.

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