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Gebratene Pilze

Gebratene Pilze mit Spinat im Handumdrehen

Genieße köstliche gebratene Pilze mit Spinat, einfach zubereitet und perfekt für eine gesunde Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsche
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Pilze
  • 400 g Champignons Cremini oder weiße Champignons
  • 200 g Spinat alternativ Grünkohl
  • 2 Stück Knoblauch frisch, gehackt
  • 2 EL Olivenöl alternativ Butter
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Champignons und den Spinat gründlich. Trockne die Champignons ab und schneide sie gleichmäßig in Scheiben. Hacke den frischen Knoblauch klein und presse den Saft aus der Zitrone. Bereite eine große Pfanne vor, indem du sie mit einem Esslöffel Olivenöl einfettest.
  2. Erhitze die Pfanne bei mittlerer Hitze, bis das Olivenöl zu schimmern beginnt. Gib die geschnittenen Champignons in einer einzelnen Schicht in die Pfanne und lasse sie 3-4 Minuten ungestört braten, bis die Unterseite goldbraun ist.
  3. Rühre die Pilze nun gelegentlich um und lasse sie weitere 5-7 Minuten braten, bis sie tiefbraun und weich sind.
  4. Wenn die Pilze fast fertig sind, füge den gehackten Knoblauch hinzu. Sauté den Knoblauch 1-2 Minuten lang, bis er aromatisch ist.
  5. Füge dann den frischen Spinat schrittweise hinzu und schwenke ihn mit den Pilzen. Lasse den Spinat etwa 2-3 Minuten in der Pfanne, bis er zusammenfällt.
  6. Würze das Gericht mit Salz und Pfeffer nach deinem Geschmack und träufle den Zitronensaft darüber. Mische alles gut durch, um die Aromen zu vereinen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 4gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Lagere die gebratenen Pilze in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Sie können auch eingefroren werden.

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