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Frühstücks-Enchiladas

Frühstücks-Enchiladas: Das Brunch-Highlight des Tages

Diese Frühstücks-Enchiladas bringen Vielfalt und Geschmack auf den Frühstückstisch – perfekt für Brunch und Meal Prep.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Tortillas
  • 6 Stück Mehltortillas weiche Taco-Größe
Für die Füllung
  • 300 g Frühstückswurst kann durch Truthahnwurst ersetzt werden
  • 6 Stück Große Eier kann durch Eiweiß ersetzt werden
  • 100 ml Schlagsahne oder Milch wahlweise nach Vorliebe
Für die Sauce
  • 200 ml Sahne von Champignons oder Hühnersuppe oder laktosefreie Alternative
  • 150 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
Für das Topping
  • 200 g Geriebener Cheddar oder Monterey Jack, Pepper Jack
  • Optionale Toppings Frühlingszwiebeln, Salsa, Avocado, Jalapeños

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Frühstückswurst an, bis sie goldbraun ist und vollständig durchgegart, etwa 5-7 Minuten. Achte darauf, die Wurst in kleine Stücke zu zerkrümeln.
  2. Schlage die großen Eier in einer Schüssel auf und füge die Milch, Salz und Pfeffer hinzu. Verquirle die Mischung gut. Erhitze eine beschichtete Pfanne und gieße die Eimischung hinein. Rühre und brate sie, bis sie gerade gestockt sind, etwa 3-4 Minuten. Mische die Hälfte des geriebenen Käses unter die Eier.
  3. Legen eine Mehltortilla auf eine saubere Arbeitsfläche und füge eine Portion der Wurst-Ei-Mischung in die Mitte. Rolle die Tortilla auf und lege sie mit der Naht nach unten in eine gefettete Auflaufform. Wiederhole diesen Schritt für alle Tortillas.
  4. In einer Schüssel die Sahne von Champignons oder Hühnersuppe, den Sauerrahm, das Knoblauchpulver und das Zwiebelpulver gut vermischen und über die Enchiladas gießen.
  5. Streue den restlichen geriebenen Cheddar gleichmäßig über die Enchiladas.
  6. Heize deinen Ofen auf 175°C vor und backe die Enchiladas für 25-30 Minuten.
  7. Lasse die Enchiladas kurz abkühlen und füge nach Belieben optionale Toppings hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Tortillas und achte auf die Menge der Sauce, um ein Durchweichen der Tortillas zu verhindern. Diese Enchiladas sind ideal zum Vorausmachen und können im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden.

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