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Frühlingspasta Primavera

Frühlingspasta Primavera mit frischen Gemüseideen

Diese Frühlingspasta Primavera ist ein leichtes, vegetarisches Gericht voller frischer Zutaten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Fettuccine oder Pasta nach Wahl
Für das Gemüse
  • 2 Esslöffel Olivenöl extrawürzig
  • 200 g Spargel
  • 150 g Zuckererbsen oder Schneerbsen
  • 1 Stück Zucchini
  • 150 g Champignons
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 100 g Babyspinat
  • 100 g Eingefrorene Erbsen
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel ungesalzene Butter
  • 2 Esslöffel Allzweckmehl
  • 200 ml Schlagsahne
  • 100 ml Milch 2% oder Vollmilch
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 1 Teelöffel Zitronenschale
  • 10 g frisches Basilikum

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf reichlich gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Fettuccine hinzu und koche sie al dente (ca. 8-10 Minuten). Hebe ¾ Tasse vom Kochwasser auf.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze Olivenöl. Füge den Spargel, Zuckererbsen, Zucchini und Champignons hinzu und brate alles 3-5 Minuten.
  3. Gib den gehackten Knoblauch, Kirschtomaten, Babyspinat und die tiefgekühlten Erbsen in die Pfanne. Koche alles für 2-3 Minuten.
  4. Schiebe das Gemüse auf eine Seite der Pfanne und füge Butter in die leere Seite. Lasse sie schmelzen und streue das Mehl darüber.
  5. Gieße die Schlagsahne und Milch in die Pfanne, während du rührst. Koche bis die Sauce eingedickt ist (ca. 3-5 Minuten).
  6. Rühre Parmesan, Zitronenschale und Basilikum in die Sauce. Lass alles für 1-2 Minuten köcheln.
  7. Gib die gekochte Pasta in die Pfanne mit der Sauce. Mische gut durch und füge nach Bedarf das reservierte Nudelwasser hinzu.
  8. Schmecke die Pasta mit Salz und Pfeffer ab. Teile auf Teller auf und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 1200IUVitamin C: 45mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die Pasta kann nach Belieben angepasst werden. Experimentiere mit Gemüse und Gewürzen.

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